Good for the Swole

تمرینات قبل و بعد از زایمان

برنامه کامل تمرین قبل و بعد از تولد برای راهنمایی ایمن و موثر شما در تمام مراحل مادر شدن! این موارد در ادامه می آید ، فیلم های تمرینی در خانه همه برای تقویت بدن شما برای بارداری ، زایمان و بهبودی پس از زایمان ساخته شده اند.

بکی برگس از 3 کودک کوچک مادر است و کاملاً چالش هایی را که زنان به عنوان مادران پرمشغله پشت سر می گذارند درک می کند. وی یک مربی مجاز ، متخصص تناسب اندام زنان و متخصص تناسب اندام قبل و بعد از تولد است. او هزاران زن را در دوران بارداری و سفرهای پس از زایمان راهنمایی کرده و به آنها کمک کرده است در طول این روند احساس قدرت ، اعتماد به نفس و قدرت کنند.

فیلم های تمرینی برای کمک به شما در هر مرحله ای که هستید ، به بخشهایی تقسیم شده اند ، و تمرینات جدید هفتگی به کتابخانه اضافه می شوند! تمرینات به موارد زیر تقسیم می شوند:

**سه ماهه اول

** سه ماهه دوم

** سه ماهه سوم

** بهبودی پس از زایمان

** پس از زایمان

**جداشدگی عضلات روده بزرگ

ما بر تقویت بدن از داخل تمرکز داریم! تمام تمرینات به طور خاص برای بدن زنان در مرحله قبل و بعد از تولد طراحی شده اند و برای کمک به عملکرد بدن شما همانطور که قرار است طراحی شده اند! آنها به کاهش درد و دردهای معمول بارداری کمک می کنند ، به شما کمک می کنند تا هنگام زایمان به طور م pushثر فشار بیاورید ، به شما در ترمیم هسته پس از زایمان ، جلوگیری از بی اختیاری ، کمک به بهبودی جدایی شکم و همزمان تقویت بدن کمک می کند!

نمونه کارها:

** HIIT قلبی

** پاها + غنیمت

** بالاتنه + هسته عمیق

** تحرک لگن

** ABS کم + کف لگن

** وضعیت برگشتی + بازوها

** گلوت + ران های داخلی / خارجی

** آمادگی تولد

** بهبودی پس از زایمان

** Diastasis Recti Rehab

** چگونه می توان Deep Core را درگیر کرد

** کشش های شیردهی

بکی شما را از طریق فرم مناسب ، تکنیک های تنفس ، درگیری عمیق هسته ای ، چگونگی تغییر در صورت نیاز راهنمایی می کند و هنگام گذراندن تمرینات با هم ، انگیزه شما را حفظ می کند.

تمرینات سریع و م ،ثر است ، فقط به یک مجموعه دمبل و یک توپ پایداری نیاز دارد و همه برای شما طراحی شده اند تا بیشترین بهره را از ورزش خود ببرند و روز خود را ادامه دهند!

برای دسترسی به همه ویژگی ها و محتوا می توانید ماهانه با اشتراک تمدید خودکار در داخل برنامه در Good for Swole مشترک شوید. * قیمت گذاری می تواند بسته به منطقه متفاوت باشد و قبل از خرید در برنامه تأیید می شود. اشتراک در برنامه به طور خودکار در پایان چرخه خود تمدید می شود.

* تمام پرداخت ها از طریق حساب Google شما پرداخت می شود و ممکن است تحت تنظیمات حساب پس از پرداخت اولیه مدیریت شود. پرداخت اشتراک به طور خودکار تمدید می شود مگر اینکه حداقل 24 ساعت قبل از پایان چرخه فعلی غیرفعال شود. حداقل 24 ساعت قبل از پایان چرخه فعلی ، از حساب شما برای تمدید هزینه کسر می شود. هر قسمت استفاده نشده از دوره آزمایشی رایگان شما ، در هنگام پرداخت از آن سلب می شود. لغوها با غیرفعال کردن تمدید خودکار انجام می شوند.

شرایط خدمات: https://goodfortheswole.vhx.tv/tos

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://goodfortheswole.vhx.tv/privacy

برخی از مطالب ممکن است در قالب صفحه عریض در دسترس نباشد و ممکن است با بوکس حروف در تلویزیون های عریض نمایش داده شود.