锻炼前的热身运动

热身和凉爽拉伸是锻炼的重要组成部分

⭐进行弹性伸展运动将使您获得良好的热身，伸展所有的肌肉并为其他训练做准备。

在表演或练习之前进行热身。它为剧烈运动做好准备。根据ACSM，预热应该是五到十分钟的中低水平活动。

热身和伸展运动是锻炼的重要组成部分。我们为您准备了一系列锻炼，以使您的肌肉热身并防止锻炼期间受伤。所有练习都很容易进行，不需要其他设备。该应用程序包含最有效的练习，如何执行练习的说明以及演示。

应用功能：

•超过80次伸展

•300多个拉伸程序

•创建自己的例程

•在家伸展运动

•30天的伸展运动计划

享受福利：

避免受伤。

它提高了灵活性。

缓解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韧性。

它减少了肌肉中乳酸的含量。

减少受伤的可能性。

改善激动剂-拮抗剂肌肉的协调性。

防止运动后肌肉紧绷。

它可以减少肌肉紧张。

它有利于运动。

伸展套路：

肌肉伸展运动

-肌肉伸展运动（背部，腿部，手臂，脖子，肩膀，腹部）

-全身伸展

- 上半身

- 下半身

热身和冷静

-锻炼前的热身

-锻炼后放松

-早上热身

-困倦的时间伸展

-预运行热身

-运行后冷却

-赛前足球热身

-赛后足球降温

伸展30天

-伸展性和灵活性30天

-增加身高-30天

-锻炼前热身30天

-主动休息

您想减轻肌肉紧张并减轻疼痛吗？

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