Warm Up Exercises Workout

O alongamento para aquecimento e relaxamento é uma parte importante do treino

⭐ Fazer alongamentos de flexibilidade permitirá um bom aquecimento, alongamento de todos os músculos e preparação para qualquer outro treinamento.

O aquecimento é realizado antes de uma apresentação ou prática. ele prepara os músculos para ações vigorosas. De acordo com o ACSM, o aquecimento deve ser de cinco a dez minutos de atividade de nível baixo a moderado.

O aquecimento e o alongamento são partes importantes do treino. Preparamos um conjunto de exercícios para você aquecer os músculos e prevenir lesões durante o treino. Todos os exercícios são fáceis de fazer e não requerem equipamento adicional. O aplicativo contém os exercícios mais eficazes, descrições de como realizá-los, bem como uma demonstração.

Recursos do aplicativo:

• Mais de 80 trechos

• Mais de 300 rotinas de alongamento

• Crie suas próprias rotinas

• Exercício de alongamento em casa

• Plano de alongamento 30 dias

Benefícios do alongamento:

Evite ferimentos.

Melhora a flexibilidade.

Alivia dores musculares.

Aumente a flexibilidade dos músculos.

Ele diminui a quantidade de ácido láctico nos músculos.

Reduz a probabilidade de lesões.

Melhora a coordenação dos músculos agonista-antagonista.

Impede o aperto muscular após o exercício.

Reduz a tensão muscular.

Facilita os movimentos.

Rotinas de alongamento:

Treino de alongamento muscular

- Alongamento muscular (costas, pernas, braços, pescoço, ombros, abdômen)

- Alongamento de corpo inteiro

- Tronco

- Corpo lento

Aquecimento e relaxamento

- Aquecimento Pré-treino

- Resfriamento pós-treino

- Aquecimento matinal

- Alongamento do tempo de sono

- Aquecimento Pré-corrida

- Resfriamento pós-corrida

- Aquecimento Pré-Jogo de Futebol

- Relaxamento pós-jogo de futebol

Alongamento por 30 dias

- Alongamento e flexibilidade 30 dias

- Aumento de altura - 30 dias

- Aquecimento pré-treino 30 dias

- Alongamento para pausas ativas

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