Langhantel Übungen für Zuhause

Langhantel übungen und Trainingspläne zum Aufbau von Muskelmasse und Kraft

Langhantel training ist ein One-Stop-Shop für Kraft, mehr Muskelmasse, Fettabbau und Power. Barbell workouts steht an der Spitze der vielseitigen und effektiven Trainingsmethoden. Das Training mit der Langhantel führt nicht nur zu mehr Muskelmasse, Kraft und Stärke, sondern trägt auch zu einem besseren Körpergefühl und einer besseren allgemeinen Gesundheit und Fitness bei. Sie können mit einer barbell Ihren Oberkörper, Ihren Unterkörper und sogar Ihre Körpermitte trainieren. Verwenden Sie sie, um Ihre Explosivität oder Ihre muskuläre Ausdauer zu verbessern. Was auch immer Ihre Ziele sind, eine Langhantel kann Ihnen dabei helfen, sie zu erreichen.

Entdecken Sie die besten Langhantelübungen für jede Muskelgruppe. Langhantelübungen gehören zu den effizientesten Übungen für den Muskel- und Kraftaufbau, und zwar aus einem einfachen Grund: Mit ihnen können Sie mehr Gewicht heben als mit jedem anderen Gerät.

Die Barbell ist außerdem ein unglaublich vielseitiges Gerät, das sich für eine Reihe von Protokollen eignet. Komplexe Übungen zum Beispiel bauen Ihren Motor auf und verbrennen Körperfett - und fast alle Langhantelübungen testen Ihre Koordination und Griffkraft.

Unsere Trainingsroutinen für den Muskelaufbau sind ein komplettes Krafttrainingsprogramm, das wir allen empfehlen, die so schnell wie möglich jede Menge Muskelmasse aufbauen möchten. Es ist möglich, innerhalb von 30 Tagen einen gewissen Muskelzuwachs zu erzielen.

Ausdauertraining ist großartig - es ist sogar ein Muss. Aber es gibt noch eine weitere positive Komponente der körperlichen Fitness, die viele Frauen vernachlässigen: Gewichtheben. Der Gang in den Kraftraum - und insbesondere der Einsatz einer Langhantel - fordert Ihren Körper auf eine Weise heraus, wie es nichts anderes kann. Für Frauen ist es kein Kinderspiel, Kraft zu entwickeln und magere Muskeln zu erhalten. Wir sind von Natur aus eher für Ausdaueraktivitäten geeignet, während Männer aufgrund ihres Testosterons eher für Krafttraining geeignet sind. Um eine ganzheitliche Fitnessroutine zu haben, müssen wir Dinge tun, die unsere Fähigkeiten auf die Probe stellen. Für Frauen bedeutet das, eine Langhantel in die Hand zu nehmen.

Langhanteltraining eignet sich hervorragend für die Entwicklung von Muskelkraft und Ausdauer, und diese Form des Widerstandstrainings ist nicht nur effektiv für den Erhalt der Knochenmasse, sondern auch eine angenehme Form des Krafttrainings. Ein Trainingsprogramm für Einsteiger, die mit dem Langhanteltraining beginnen möchten. Bauen Sie in drei Trainingseinheiten pro Woche Muskeln und Kraft auf. Ganzkörpertrainings, bei denen Sie die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen mehrmals pro Woche trainieren, sind für einen Anfänger bei weitem die effektivste Methode, um schnell Muskeln aufzubauen und Kraft zu gewinnen.