Ganzkörpertraining

Bodyweight-Workout zu Hause

Ganzkörpertraining ist ein Training, bei dem in jeder Sitzung der gesamte Körper bearbeitet wird. Diese Art des Trainings ist wirklich praktisch und effektiv, da wir sehr viele Muskeln aktivieren, ohne viel Zeit und Platz investieren zu müssen.

Eigenschaften des Ganzkörpertrainings

●Erhöht den Kalorienverbrauch

Denn durch die Beanspruchung aller unserer Muskeln führt dieser Energieverbrauch zu einem höheren Kalorienverbrauch, als wenn wir uns nur auf das Training einer bestimmten Körperregion konzentrieren.

●Verbesserung der kardiovaskulären Kapazität

Wenn alle Muskeln gleichzeitig arbeiten, müssen alle Teile unseres Körpers viel mehr mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden, was den kardiovaskulären Bedarf erhöht, da das Herz mehr Blut und mehr Blut liefern muss Sauerstoff für den ganzen Körper, was auch unsere Leistungsfähigkeit verbessert.

●Zeitersparnis

Es ermöglicht uns, alle Muskeln in einer einzigen Sitzung zu trainieren.

●Wir können es mehrmals in einer Woche wiederholen

Ideal wäre 3 mal die Woche, aber wenn wir die Trainingsbelastungen anpassen, können wir das auch an mehr Tagen machen, ja, es ist sehr wichtig eine gute Trainingsplanung zu haben

●Schön und abwechslungsreich

Ganzkörperroutinen zeichnen sich dadurch aus, dass sie Workouts mit Übungen und abwechslungsreichen Reizen für unseren Körper sind.

●Es verbessert die Koordination

im Vergleich zu einfachen monoartikulären Übungen, da die Art von Übungen, die in dieser Art von Routine durchgeführt werden, hauptsächlich multiartikuläre Übungen sind, bei denen verschiedene Gelenke gleichzeitig und damit eine Reihe großer Muskelgruppen zusammen arbeiten.

●Schnelle Wiederherstellung

Was die Erholung betrifft, ermöglicht uns diese Art des Trainings, sofern es gut geplant und nicht sehr anstrengend ist, eine recht schnelle Erholung, da wir den Muskel nicht so tief und intensiv ermüden wie in a Routine für Hypertrophie, Maximalkraft oder Ausdauer.

●Muskelwachstum

Diese Art des Trainings ist geeignet, wenn wir Muskelanabolismus erreichen wollen, aufgrund der Anzahl von physiologischen Reaktionen, die in unserem Körper bei der Freisetzung verschiedener Arten von Hormonen im Zusammenhang mit Muskelanabolismus auftreten.

Eigenschaften APP Ganzkörper

* Ganzkörper-Workout-Routinen zu Hause ohne Geräte

* Trainingsfortschritt automatisch aufzeichnen

* Mehr als 100 Übungen und mehr als 50 Routinen

* Detaillierte Anleitungen von Routinen oder Übungen (Video und Animation)

* Abnehmen mit einem Personal Trainer

* Berechnen Sie Ihre Makronährstoffe für die Gewichtsabnahme

* Berechnen Sie Ihren Körperfettindex

* Speisepläne

* Erstellen Sie Ihre eigene Trainingsroutine

* Routinen und Übungen pro Muskel