전신 운동

집에서 하는 하체운동

전신 훈련은 각 세션에서 전신을 사용하는 훈련입니다. 이러한 유형의 훈련은 많은 시간이나 공간을 투자하지 않고도 많은 수의 근육을 활성화하기 때문에 정말 실용적이고 효과적입니다.

전신 훈련의 특징

●열량 소모 증가

우리의 모든 근육을 사용함으로써 이 에너지 소비는 우리가 신체의 특정 부위에만 집중할 때보다 더 높은 칼로리 소비를 야기할 것입니다.

●심혈관계 능력 향상

모든 근육이 동시에 작동할 때 우리 몸의 모든 부분에 훨씬 더 많은 혈액, 산소 및 영양소를 제공해야 하며, 이는 심장 혈관 수요를 증가시킬 것입니다. 몸 전체에 산소를 공급하여 성능을 향상시킵니다.

●시간 절약

그것은 우리가 한 세션에서 모든 근육을 훈련할 수 있게 해줍니다.

●일주일에 여러 번 반복할 수 있습니다.

이상적인 것은 주 3회이지만 훈련 부하를 조정하면 더 많은 일을 할 수 있습니다. 네, 좋은 훈련 계획을 세우는 것이 매우 중요합니다.

●멋지고 다양한

전신 루틴은 우리 몸에 운동과 다양한 자극을 주는 운동이 특징입니다.

●협응력 향상

이러한 유형의 루틴에서 수행되는 운동 유형은 주로 다중 관절 유형 운동이기 때문에 단순한 단일 관절 운동에 비해 여러 관절이 동시에 작동하고 많은 큰 근육 그룹이 함께 작동합니다.

●빠른 복구

회복에 관한 한 이러한 유형의 훈련은 계획이 잘 되어 있고 그다지 힘들지 않은 한 매우 빨리 회복할 수 있습니다. 비대, 최대 근력 또는 지구력의 루틴.

●근육 성장

이러한 유형의 훈련은 근육 동화 작용과 관련된 다양한 유형의 호르몬 방출에서 우리 몸에서 발생하는 생리적 반응의 수로 인해 근육 동화 작용을 달성하려는 경우 적합합니다.

특징 APP 전신

* 기구 없이 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴

* 훈련 진행 상황을 자동으로 기록

* 100개 이상의 운동과 50개 이상의 루틴

* 루틴 또는 운동에 대한 자세한 가이드(동영상 및 애니메이션)

* 개인 트레이너와 함께 체중 감량

* 체중 감량을 위한 주요 영양소 계산

* 체지방 지수 계산

* 식사 계획

* 나만의 트레이닝 루틴 만들기

* 근육별 루틴 및 운동