Treino de corpo inteiro

Treinos de peso corporal em casa

O treino de corpo inteiro é aquele em que todo o corpo é trabalhado em cada uma das sessões. Este tipo de treino é realmente prático e eficaz, pois ativamos um grande número de músculos sem ter que investir muito tempo ou espaço.

Características do treino de corpo inteiro

●Aumenta o gasto calórico

Já que ao trabalhar todos os nossos músculos, esse consumo de energia causará um consumo calórico maior do que quando nos concentramos apenas em treinar uma região específica do nosso corpo.

● Melhoria da capacidade cardiovascular

Quando todos os músculos trabalham ao mesmo tempo, será necessário fornecer muito mais sangue, oxigênio e nutrientes para todas as partes do nosso corpo, o que aumentará a demanda cardiovascular, já que o coração estará com a demanda de fornecer mais sangue e oxigênio para todo o corpo, melhorando também nosso desempenho.

● Economia de tempo

Permite-nos treinar todos os músculos numa única sessão.

●Podemos repetir várias vezes em uma semana

O ideal seria 3 vezes por semana, mas se ajustarmos as cargas de treino, podemos fazer mais dias, sim, é muito importante ter um bom planejamento de treino

●Agradável e variado

As rotinas fullbody caracterizam-se por serem treinos com exercícios e estímulos variados para o nosso corpo.

● Melhora a coordenação

em comparação com exercícios monoarticulares simples, uma vez que o tipo de exercícios que são realizados neste tipo de rotina são principalmente exercícios do tipo multiarticulares, onde diferentes articulações trabalham ao mesmo tempo e com isso vários grandes grupos musculares juntos.

●Recuperação rápida

No que diz respeito à recuperação, este tipo de treino permite-nos, desde que bem planeado e não muito extenuante, recuperar bastante rapidamente, pois não cansamos o músculo de forma tão profunda e intensa como num rotina de Hipertrofia, Força Máxima ou Resistência.

● Crescimento Muscular

Este tipo de treino é indicado se queremos atingir o anabolismo muscular, devido ao número de reações fisiológicas que ocorrem no nosso corpo na libertação de diferentes tipos de hormonas relacionadas com o anabolismo muscular.

Características APP de corpo inteiro

* Rotinas de treino de corpo inteiro em casa sem equipamento

* Registre o progresso do treinamento automaticamente

* Mais de 100 exercícios e mais de 50 rotinas

* Guias detalhados de rotinas ou exercícios (vídeo e animação)

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* Crie sua própria rotina de treinamento

* Rotinas e exercícios por músculo