Mitra App

Die Mitra App wurde entwickelt, um die Technik von Anapana selbst zu erlernen

MITRA Anapana bietet ein Werkzeug, das den Geist von verschiedenen Barrieren wie Angst, Wut, Hass, Konzentrationsschwäche, Zweifeln, Faulheit, Gier, Unruhe usw. befreien kann. Mit Unterstützung des Vipassana Research Institute wurde ein einfaches Lieferformat ausgewählt ( VRI), wo die Schulkinder nach dem ersten Training von 70 Minuten diese Technik täglich 10 Minuten vor Schulbeginn üben und die Übung 10 Minuten lang wiederholen können, bevor sie nach Hause gehen.

Die Teilnehmer lernen, den ein- und ausgehenden Atem zu beobachten, indem sie ihre Aufmerksamkeit auf den Eingang ihrer Nasenlöcher richten. Sie beobachten einfach ihren natürlichen Atem, ohne zu versuchen, den Atemfluss zu verändern oder zu korrigieren. Auf diese Weise erfahren sie die ersten Schritte des Selbstbewusstseins. Diese beobachtungsbasierte und wissenschaftliche Technik ohne Vorstellungskraft oder Bewertung führt zu richtigem Bewusstsein und damit zu richtiger Konzentration. Diese Technik ist als "Anapana" bekannt, wobei "Ana" eingehenden und "Apana" ausgehenden Atem bedeutet.

 Während der regelmäßigen Übung für einige Tage erreichen die Schulkinder sowie ihre Lehrer eine verbesserte Konzentration, Gedächtnis, Selbstvertrauen, Produktivität und Effektivität und können auch Mitgefühl und Freude für alle erfahren.