Skreentime

Beschränken Sie den Zeitaufwand für süchtig machende Apps

Es ist sehr leicht, nach Ihrem Smartphone süchtig zu werden und andere Dinge in Ihrem Leben zu vergessen oder zu vernachlässigen. Zehntausende von Jahren würden nicht ausreichen, um alle im Internet verfügbaren Inhalte und Informationen anzuschauen.

MERKMALE:

Ausfallzeit

Blockieren Sie Apps während der Schlafenszeit und hören Sie sich unsere Schlafmeditationen an.

Schlafen Sie besser, indem Sie einen Zeitplan einhalten.

Schlafen Sie schneller ein, indem Sie Ihren Fokus von ablenkenden Apps auf unsere geführten Meditationen und Gute-Nacht-Geschichten lenken.

Statistiken zur Nutzung der Anwendung

Diagramme mit der Gesamtnutzung oder Nutzung pro Anwendung nach Stunde/Tag/Woche.

Tagesstatistiken mit durchschnittlicher Smartphone-Nutzung und Schlafzeit

Bildschirmbenachrichtigung sperren, um Ihre aktuelle Bildschirmzeit im Vergleich zu gestern anzuzeigen.

Dies ermutigt Sie dazu, im Wettbewerb gegen sich selbst anzutreten und Ihre Bildschirmzeit jeden Tag schrittweise zu reduzieren.

Grenzen für die Verwendung von Anwendungen

Legen Sie tägliche Nutzungsgrenzen für süchtig machende Anwendungen fest. Nach Erreichen einer Grenze wird die Anwendung blockiert und die Grenze kann nicht mehr geändert werden. Gesperrte Apps und ihre Limits werden am nächsten Tag wieder freigegeben.

Verzögern Sie den Start der Anwendung

Stellen Sie süchtig machende Apps so ein, dass sie erst nach einer Verzögerung (10 Sekunden bis 10 Minuten) geöffnet werden.

Wenn sie für eine App aktiviert ist, können Sie sie jedes Mal, wenn Sie sie öffnen oder zu ihr wechseln, durch einen Blockbildschirm nicht mehr verwenden.

Eine Atemübung scheint Sie achtsamer zu machen.

Diese kleine Unannehmlichkeit beginnt Ihre ungesunde Gewohnheit zu verringern, Apps häufig automatisch zu überprüfen.

Pausen bei übermäßiger Nutzung

Kurze Interventionspausen (10 Sek bis 10 Min) nach zu langer ununterbrochener Nutzung des Handys (6 Min bis 2 Std.).

Unser Chatbot wird Sie davon abhalten, Ihre Zeit zu verschwenden, in dem er:

- Ihnen Ihre Telefongewohnheiten bewusst macht

- Ihnen Gesundheits- und Wellness-Tipps gibt

- Andere Aktivitäten für Sie findet

- Sie an die Dinge, die Sie tun wollen, erinnert

Standardmäßig werden einige wichtige Apps auf die Weiße Liste gesetzt, um sicherzustellen, dass unsere App nicht mit wichtigen Aufgaben in Konflikt gerät.

Eine Atemübung scheint Ihnen mehr Aufmerksamkeit für Ihren mentalen Zustand zu verschaffen.

In anderen Pausen macht Sie ein Chatbot auf Ihre Handy-Gewohnheiten aufmerksam oder gibt Ihnen Gesundheits- und Wellness-Tipps.

Belohnungspunkte

Erhalten Sie Punkte für die Reduzierung Ihrer Nutzung.

Verwenden Sie Punkte, um Grenzen zu überspringen.

Das Belohnungssystem wird so berechnet, dass Ihre Nutzung trotz der Verwendung von Punkten immer noch zurückgeht.

Benachrichtigungen zur Augenpflege 20-20-20

Lassen Sie sich alle 20 Minuten benachrichtigen, wenn Sie Ihr Handy benutzen, um Ihre Augen für insgesamt 20 Sekunden auf etwas zu richten, das 6 Meter von Ihnen entfernt ist.

Diese Übung wird von Ärzten empfohlen, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden, die sich dadurch manifestieren könnte:

- wunde, müde oder brennende Augen

- verschwommenes oder doppeltes Sehen

- tränende, juckende oder trockene Augen

- Kopfschmerzen

Sie müssen nur Ihre Telefongewohnheiten verbessern, indem Sie diese App herunterladen.

Standardmäßig werden einige wichtige Apps auf der Weißen Liste aufgeführt, um sicherzustellen, dass unsere App nicht mit wichtigen Aufgaben in Konflikt gerät.

Übernehmen Sie die Kontrolle über die Zeit, die Sie mit Ihrem Handy verschwenden!