Entspannen mit Yoga

Yoga Übungen zur Entspannung, die sofortige Erleichterung verschaffen zuhause

Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause und finden Sie inneren Frieden mit dieser anfängerfreundlichen Entspannungssequenz für Körper und Geist. Diese beruhigenden Yogastellungen helfen Ihnen, Ihren Geist neu auszurichten, sich unseres Atems bewusst zu werden und jeden Muskel in Ihrem Körper in einen entspannten Zustand der Aufmerksamkeit zu versetzen. Unsere einfachen, bodenbasierten Yogasequenzen werden den Körper sanft öffnen und den Geist beruhigen.

Die Sequenzen sind so aufgebaut, dass sie Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu dehnen, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu beruhigen - mit einer kleinen zusätzlichen Stärkung. Die Sequenzen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet und können bei Bedarf an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Es geht vor allem um eine sanfte, achtsame Herangehensweise, also nehmen Sie sich Zeit und versinken Sie wirklich in jeder Haltung. Asanas, die helfen, verspannte Muskeln zu lockern, um den dringend benötigten körperlichen und geistigen Stress abzubauen.

Was tun Sie, wenn Sie einen langen und anstrengenden Tag hinter sich haben? Im Bett einzuschlafen ist ein einfaches Mittel, aber es hilft nicht gegen die Erschöpfung. Yoga ist das, was Sie brauchen. Hier haben wir Yoga-Posen zur Entspannung aufgelistet. Sie werden sich danach müde und gereizt fühlen. Aber bevor das passiert, müssen Sie sich ausruhen und Ihren Körper von innen heraus in Ordnung bringen.

Es gibt keinen besseren Weg, dies zu tun, als Yoga-Posen zur Entspannung zu üben.

Sie befreien Sie effizient von all Ihrer Erschöpfung. Sie sind fantastisch, und Sie sollten sie ausprobieren.

Entspannungsyoga hilft Ihnen, Gleichgewicht und Gelassenheit zu finden. Die yogische Atmung und die Posen befreien Ihren Körper von den Spannungen, die sich den ganzen Tag über in ihm festgesetzt haben.

Aber verwechseln Sie es nicht mit Schlafen. Entspannungsyoga bedeutet nicht, sich faul hinzulegen und zu entspannen. Es ist eine strukturierte und bewusste Form der Erholung nach einer kontinuierlichen Anstrengung.

Der Prozess führt zu einer Revitalisierung Ihrer Nerven und bringt die verstreute Energie in Ihrem Körper zusammen. Es hilft Ihnen, sich ganz der Schwerkraft hinzugeben, Ihren Geist zu beruhigen und die Lebenskraft durch tiefes Atmen aufzunehmen.

So einfach ist das, und wenn es richtig praktiziert wird, kann es Sie sehr leicht wieder mit Energie versorgen und Ihnen helfen, mit neuer Energie an die Arbeit zu gehen.

Die Praxis der Yoga-Asanas ist ein solches Werkzeug, das einen kraftvollen, effektiven und systematischen Ansatz zur Veränderung unseres inneren Zustands bietet - körperlich, geistig und emotional.

Die Liste der positiven Nebeneffekte von Yoga ist praktisch endlos: Es kann bei der Gewichtskontrolle helfen, die Flexibilität verbessern, die Immunfunktion unterstützen, die geistige Klarheit verbessern und das Selbstwertgefühl steigern, um nur einige zu nennen. Einer der Hauptvorteile, auf den wir uns hier konzentrieren, ist die Fähigkeit, das Nervensystem zu beruhigen und ein Gefühl der allgemeinen Entspannung und des Friedens zu schaffen.

Nutzen Sie dieses Meditationstraining, um sich eine positive Absicht für den Verlauf Ihres Tages zu setzen. Diese Achtsamkeitsmeditation für alle Ebenen soll Ihnen helfen, sich zu sammeln, sich mit dem zu verbinden, was sich gut anfühlt, und Ihnen einen gesunden Fokus für Ihren Tag zu geben. Alles, was Sie brauchen, sind ein paar Minuten am Tag und ein offener Geist.