Йога для Начинающих, Похудения

aplicación de yoga para principiantes y adelgaza con lecciones cortas en la mañana y por la tarde

Hola, he creado este "Yoga para principiantes, adelgazamiento casa: 7 Minutos Yoga" aplicación para aquellos que al igual que para iniciar o continuar con la práctica de yoga, pero que no tienen mucho tiempo.

ENSEÑANZAS Y EN EL ANEXO

La aplicación incluye las siguientes clases y lecciones:

1. Yoga para principiantes

2. Yoga de la mañana

3. Yoga de la tarde

4. Yoga para bajar de peso

Yoga en el Anexo

Nivel: para principiantes ( "muy nuevo"), y ha estado sucediendo.

estilo de yoga: Hatha Yoga. "Hatha yoga" se traduce como el lado físico de yoga (en contraste con las técnicas de meditación en yoga). Hatha Yoga - la base de todos los otros destinos populares como el yoga Iyengar, Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti. Es decir, haciendo de la aplicación, usted sabe los fundamentos de los conceptos básicos.

Para quienes el empleo: las mujeres, los hombres (complejos de mañana y tarde pueden ir y para los ancianos).

Duración de las clases: cada lección está a sólo 7 minutos (a continuación explico por qué 7 minutos, no 5, 10, 15 o 20). Cada lección clave 12 (posturas) de 30 segundos cada uno con un descanso de 10 segundos en el medio.

clases de equipos: ningún equipo especial. Las clases en casa en la comodidad de su hogar. Si usted tiene una estera de yoga o una superficie antideslizante suave (la toalla en la alfombra), es de agradecer.

¿POR 7 minutos, y por qué funciona?

En los EE.UU., no como se llevó a cabo una serie de estudios sobre el entrenamiento de alta intensidad circular durante mucho tiempo (KTVI). KTVI - esto es cuando usted está en un período muy corto de tiempo para realizar una serie de ejercicios en diferentes grupos musculares, con muy poco descanso entre ejercicios. Los resultados mostraron que la eficiencia con la realización regular de ejercicios tales corta no es inferior a un entrenamiento más largo, si se realiza regularmente. Y hemos probado sólo 7 complejos hora con ejercicios durante 30 segundos con una pausa de 10 segundos entre cada una.

Las clases en mi aplicación basadas en este principio: 7 minutos posturas (asanas) del yoga en diferentes grupos musculares con 10 segundos de descanso entre cada postura (asana). 7 minutos de trabajo en todo el cuerpo.

¿Qué aplicación chip?

El sistema de motivación.

La primera lección de "Yoga para principiantes" - libre. Para cada día del curso se obtiene una insignia. Saltado al menos un día, todas las insignias se queman, y se empieza desde el principio. Ganando siete insignias, la siguiente lección "Yoga de la mañana", ofrece conexión. Ganando siete insignias, ofrece un servicio gratuito "Yoga de la tarde." Otros siete insignias, abre "Yoga para bajar de peso."

Por supuesto, usted puede comprar lyuby de clases particulares, pero se puede abrir a todos ellos de forma gratuita, simplemente haciendo con regularidad. Es realmente motivador. No sólo porque se puede descubrir algo de forma gratuita, lo que desea demostrar a sí mismo que puede recoger todas las insignias.

¿QUÉ posturas de yoga en el anexo, y por qué fueron elegidos?

Uno de los fundadores de yoga BKS modernos Iyengar señalado 23 posturas de yoga clásico, sobre el cual todos los demás sistemas se basan en hechos. En cualquier tipo de profesores y las clases en todo lo que estaba comprometido, me convencí de que el instructor se devuelve constantemente a estas posturas. Por lo tanto, esta aplicación está construido alrededor de ellos.

postura básica (en sánscrito, se les llama "asanas") en su solicitud, usted aprenderá:

1. Postura del gato y vaca.

2. Pose perros hocico hacia abajo (Hill).

3. Los perros Pose hocico hacia arriba.

4. actitud del guerrero.

5. actitud del triángulo.

6. águila plantean.

7. actitud de la silla.

8. El medio-puente.

9. Varamientos sentado en la parte posterior.

10. El estiramiento de las piernas.

11. Pose Dove.

12. La postura invertida (Viparita Qarani).

13. Plank y tabla lateral.

Estas son sólo algunas de las posturas (asanas), que se encuentra en el anexo. Hay muchos más.

CITAS maestro de yoga

Al final de cada lección de motivación añadida he incluido citas de famosos maestros y maestros de yoga. La nueva cotización para cada día de clase.

Si tienes alguna pregunta, me agregan en mi instagram.com/yogashkola Instagram (pregunta puede escribir comentarios en relación con cualquiera de las fotos).

Una formación eficaz.

León

(7 minutos de las aplicaciones de yoga Autor)