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17 intervalos de entrenamientos

17 INTERVALOS DE ENTRENAMIENTO EFECTIVO Y ESTIMULANTE

Ya sea pedalear, esquiar, correr, nadar ..., nada mejor que el entrenamiento por intervalos (EPI) para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia.

Sabiendo que a veces es difícil encontrar o inventar sesiones de EPP efectivas (y estimulantes), ¡lo hicimos por usted!

Nuestras 17 sesiones "fetiche" van acompañadas de mejoras significativas y rápidas en los determinantes de la aptitud y el rendimiento:

- VO2MAX

- RESISTENCIA

- CAPACIDAD ANAEROBIA

17 OPCIONES PARA CUMPLIR CUALQUIER OCASIÓN

La variada disposición de las fracciones de esfuerzo y los períodos de descanso activo o pasivo garantiza un curso estimulante y sostenible.

De 17 a 83 minutos de duración, tiene una sesión que se adapta a cualquier horario, nivel de motivación y objetivos de mejora.

TIEMPOS FÁCILES DE SEGUIR:

- Fondo de pantalla rojo para las fracciones de esfuerzo;

- Fondo de pantalla azul para los períodos de recuperación;

- Sonido y vibración durante las transiciones;

- Gráfico de intensidad con indicador de progreso;

- Tablas de las duraciones de las fracciones de esfuerzo y los periodos de recuperación

INTENSIDAD DE FRACCIONES DE ESFUERZO

Si conoce su PAM, FTP60 o VAM, la intensidad de cada una de las fracciones de esfuerzo se mostrará en potencia (vatios) o velocidad o cadencia.

La intensidad también se puede ajustar utilizando el método del esfuerzo percibido.

TODOS LOS DEPORTES DE RESISTENCIA

Todas las sesiones se pueden realizar en cualquier actividad aeróbica: ciclismo, carrera, esquí de fondo, esquí de fondo, remo, natación, patinaje, senderismo, kayak ...

CARRERA A PIE

Mida su velocidad aeróbica máxima (MVA) con nuestra prueba de campo progresiva.

LOS ESPECIALISTAS

Desarrollado por Guy Thibault, Doctor en Fisiología del Ejercicio y Especialista en Entrenamiento Intermedio (EPI), con la complicidad de Bruno Langlois, Campeón Canadiense de Ciclismo de Ruta (2016), nuestras sesiones fueron probadas con éxito por muchos entrenadores y atletas.

La versión gratuita incluye 2 sesiones. Para acceder a los otros 15, debes comprar la versión completa.