400M Sprint Training

Aprende la forma correcta de hacer un trabajo de velocidad de 400 m para obtener el mejor resultado en el entrenamiento.

El tablero de 400 metros es un evento de pista que combina velocidad, fuerza muscular y resistencia cardiovascular. En consecuencia, se debe utilizar un plan de estudios específico para satisfacer las necesidades metabólicas y físicas del evento. Para satisfacer estas necesidades, los entrenamientos de 400 metros se concentran en la velocidad máxima, el entrenamiento de ritmo y la resistencia con un objetivo estándar de desarrollo de técnica, velocidad, fuerza y ​​resistencia.

El 400m es un sprint con atletas que corren a más del 90% de la velocidad máxima en una vuelta. Hacer esto requiere una gran fortaleza física y mental. El atleta, por ejemplo, tiene que desarrollar una tolerancia a los "productos de desecho" que se acumulan en el torrente sanguíneo (se forma ácido láctico que tiene un efecto sofocante sobre el rendimiento). La buena noticia es que el entrenamiento regular y relevante permitirá a todos los atletas maximizar su potencial y esta aplicación contiene todos los entrenamientos y entrenamientos necesarios.