Reto Bikini 3; Glúteos

Tercer entrenamiento de esta serie, para esculpir el cuerpo de bikini perfecto.

El reto cuerpo de bikini es una serie de entrenamientos para completar en treinta días para darle la oportunidad única de transformar su cuerpo en tiempo real.

Este es el tercer entrenamiento de este reto. Estos ejercicios trabajan los glúteos y ayudan a hacerlos más grandes, más redondos y más levantados. Recomendamos usar pesas para trabajar mejor sus músculos. El instructor en este tutorial utiliza pesas de tobillo de diez libras.

El reto cuerpo de bikini es un paso en la dirección correcta hacia el cuerpo de sus sueños! Esta es la oportunidad perfecta para usar estos 30 días no sólo para hacer ejercicio, sino para construir un estilo de vida saludable y hábitos alimenticios saludables. Una vez que empieces a comer bien y hacer ejercicios, realmente vas a empezar a ver los beneficios!

Este reto cuerpo de bikini de 30 días no es sólo para el verano, que te dará resultados fantásticos durante todo el año, ya que es un excelente entrenamiento de cuerpo entero. Combina dos tutoriales de ejercicios diferentes por semana, por lo que son ocho en total. Para completar algunos de los ejercicios, necesitarás pesas en los tobillos y una banda resistente.

Repetir todo el ejercicio dos o tres veces para obtener mejores resultados.

Aquí está su horario para la semana 2:

Lunes: glúteos y piernas (este tutorial)

Martes: día de descanso

Miércoles: glúteos y piernas (este tutorial)

Jueves: abdominales y ejercicios de cintura (siguiente)

Viernes: día de aeróbicos (por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular)

Sábado: glúteos / piernas y abdominales

Domingo: día de descanso

Prepararse para los entrenamientos de la semana 3!

Usted no tiene que empezar el lunes, pero trate de seguir esta secuencia.