Bikini Body Drie \, Bilspieren

Derde training van deze reeks, om de perfecte bikini lichaam beeldhouwen.

de bikini lichaam uitdaging is een dertig dagen training serie om u de unieke kans om je lichaam te transformeren in real time te geven.

dit is de derde training van de uitdaging. deze oefeningen werk je bilspieren en helpen hen groter, ronder en meer opgeheven. je moet het gewicht gebruiken om uw spieren beter te werken. de instructeur in de tutorial maakt gebruik van tien pond enkel gewichten.

deze dertig dagen bikini lichaam uitdaging is een stap in de goede richting naar het lichaam van je dromen! dit is de perfecte gelegenheid om te gebruiken deze dertig dagen niet alleen oefening te doen, maar om een ​​gezonde leefstijl en gezonde eetgewoonten te bouwen. als je eenmaal begint goed eten en bewegen, zul je echt beginnen om de voordelen te zien!

de dertig dagen bikini lichaam uitdaging is niet alleen voor de zomer, zal het u een fantastisch resultaat het hele jaar door te geven als het is een grote total body workout. Het combineert twee verschillende oefening lessen per week, dus het is acht in totaal. een aantal van de oefeningen die je zal enkel gewichten en een resistente band nodig te voltooien.

Herhaal de hele training twee of drie keer voor het beste resultaat.

hier is uw schema voor week twee:

maandag: billen en benen (deze tutorial)

dinsdag: rustdag

woensdag: billen en benen (deze tutorial)

donderdag: abs en taille workout (volgende)

vrijdag: cardio dag (minstens dertig minuten cardio)

zaterdag: billen / benen en buikspieren

zondag: rustdag

en maak je klaar voor de week drie!

je hoeft niet te starten op maandag, maar proberen om deze volgorde te volgen.