HIIT Time

Hacer el mejor provecho de su entrenamiento de intervalo de alta intensidad (HIIT)

Interview (alta intensidad intervalo) de la manera más efectiva de obtener el máximo provecho de su entrenamiento.

Dividir su entrenamiento en intervalos relativamente pequeños donde se puede empujar hasta el límite. Las interrupciones en el medio le permiten sólo para recuperarse lo suficiente para el siguiente intervalo.

En lugar de correr 45 minutos en una cinta de correr en 10 kmh se podría aplicar mejor la siguiente Interview:

1) 3 minutos de calentamiento en la cinta en 7 kmh

2) 6 intervalos de 45 segundos a 14 kmh Sprint seguido por 40 segundos rompen cada uno. Por supuesto, puede funcionar a más rápido que puedas.

3) A continuación, puede terminar el entrenamiento con una fase de enfriamiento 3 minutos a 5km / h.

a continuación, se ha entrenado durante menos de 15 minutos, y sin embargo usted ha empujado a sí mismo bastante difícil. Puede variar los intervalos haciéndolos más largo o se puede acortar los descansos. También puede correr más rápido. El objetivo es estar agotado después de cada intervalo.

Puede aplicar HIIT en cualquier tipo de entrenamientos es decir el entrenamiento con pesas o hacer ejercicios abdominales.

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