HIIT Time

Haal het beste uit uw High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT (High Intensity Interval Training) de meest effectieve manier om het meeste uit uw training te krijgen.

Splits uw training in relatief kleine afstanden waar je jezelf kunt tot het uiterste. De pauzes tussen kun je alleen maar om genoeg te herstellen voor de volgende interval.

In plaats van het runnen van 45 minuten op een loopband op 10km / h kon je een betere toepassing van de volgende HIIT:

1) 3 minuten opwarmen op de loopband 7 km / h

2) 6 interval van 45 seconden bij 14 km / h sprint gevolgd door 40 seconden breken elk. Natuurlijk kunt u draaien op snel als je kunt.

3) U kunt dan eindigen de training met een 3minutes cooling-down fase op 5km / h.

Je hebt dan opgeleid voor minder dan 15 minuten, en toch heb je zelf geduwd vrij hard. U kunt de intervallen variëren door ze langer of u kunt de pauzes verkorten. U kunt ook sneller worden uitgevoerd. Het doel is uitgeput na elk interval.

U kunt HIIT toe te passen op elke vorm van trainingen wil zeggen gewicht opleiding of abs workout.

Geniet van je HIIT Time.