HIIT Time

Fare il meglio dal vostro High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT (High Intensity Interval Training) il modo più efficace per ottenere il massimo dal vostro allenamento.

Dividi il tuo allenamento in relativamente piccoli intervalli in cui ci si può spingere fino al limite. Le pause tra consentono solo di recuperare sufficiente per l'intervallo successivo.

Invece di correre 45 minuti su un tapis roulant a 10 chilometri all'ora si potrebbe meglio applicare la seguente HIIT:

1) 3 minuti di riscaldamento sul tapis roulant a sette chilometri all'ora

2) 6 intervalli di 45 secondi a 14 chilometri all'ora sprint seguiti da 40 secondi ogni rompono. Ovviamente si può eseguire in fretta possibile.

3) Si può quindi concludere l'allenamento con una fase di defaticamento 3 minuti a 5km / h.

Hai poi addestrati per meno di 15 minuti, e tuttavia si è spinti da soli piuttosto difficile. È possibile variare gli intervalli rendendoli più a lungo o si possono ridurre le pause. È inoltre possibile eseguire più velocemente. L'obiettivo è quello di essere esausto dopo ogni intervallo.

È possibile applicare HIIT su qualsiasi tipo di corsi di formazione cioè allenamento con i pesi o un allenamento abs.

Godetevi si HIIT Tempo.