Kalmos

Kalmos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad con simples ejercicios de coherencia cardíaca

Kalmos - coherencia cardíaca

► Coherencia cardíaca, ¿qué es?

La coherencia cardíaca es una técnica de respiración científicamente probada para reducir el estrés y la ansiedad. Consiste en regular y sincronizar tus respiraciones para traerte un equilibrio físico (el sistema nervioso simpático y parasimpático) pero sobre todo psíquico y emocional.

► ¿Cuáles son los beneficios?

- Reducción del estrés por un efecto inmediato de calma.

- Reducción de la ansiedad

- Sensación de calma y bienestar después de los primeros ejercicios.

- Ayuda importante en caso de ataque de ansiedad.

- Impacto positivo en las emociones

► ¿Cómo empezar?

Se recomienda realizar 3 sesiones al día para sentir los beneficios de la coherencia cardíaca. Recuerde la regla de los 365 (3 sesiones por día, 6 respiraciones por minuto durante 5 minutos). Le recomendamos que se siente o se pare en un ambiente tranquilo para sus sesiones.

► ¿Cómo puede ayudarlo Kalmos?

La aplicación ha sido diseñada para ser muy fácil de usar. Solo tiene que iniciar la aplicación y luego hacer clic en el botón "Inicio" para iniciar su sesión de coherencia cardíaca. Kalmos se configura automáticamente para sesiones de 5 minutos con 6 respiraciones por minuto según lo recomendado por la regla 365. También puede cambiar la música de fondo y el sonido que se usará para su sesión seleccionando una "tarjeta" diferente a la elegida inicialmente.

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