Kalmos

Kalmos aide à réduire votre stress grâce à des exercices de cohérence cardiaque.

Kalmos - Cohérence cardiaque

► La cohérence cardiaque, qu'est ce que c'est ?

La cohérence cardiaque est une technique de respiration reconnue scientifiquement pour réduire le stress et l'anxiété. Elle consiste à réguler et synchroniser vos respirations pour vous apporter un équilibre physique (les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques) mais surtout psychique et émotionnel.

► Quels sont les bienfaits ?

- Diminution du stress par un effet immédiat de calme

- Réduction de l'anxiété

- Sensation d'apaisement et de bien être après les premiers exercices

- Aide importante en cas de crise d'angoisse

- Impact positif sur les émotions

► Comment commencer ?

Il est recommandé de faire 3 sessions par jour pour ressentir les bienfaits de la cohérence cardiaque. Rappelez-vous de la règle 365 (3 sessions par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes). Nous vous conseillons une position assise ou debout dans un environnement calme pour vos sessions.

► Comment Kalmos peut vous aider ?

L'application a été imaginée pour être très simple d'utilisation. Il suffit de démarrer l'application puis de cliquer sur le bouton "Démarrer" pour commencer votre session de cohérence cardiaque. Kalmos est automatiquement réglé pour des sessions de 5 minutes avec 6 respirations par minute comme recommandés par la règle 365. Vous pouvez également modifier la musique d'ambiance et le son qui seront utilisés pour votre session en sélectionnant une autre "carte" que celle choisie initialement.

► L'application vous plaît ? N'hésitez pas à nous aider en notant l'application ★★★★★