Mindfulness steg för steg PLUS

La atención plena - Una vida rica donde está!

*** Nueva versión del libro "La atención plena paso a paso" en 105 páginas incluido en la aplicación! ***

La atención plena - Una vida rica donde está!

La aplicación gradual de atención plena a darle una introducción personal de atención o la atención. Se obtiene herramientas poderosas para crear una vida de atención donde se puede conducirse libremente a la crítica y evaluativa. Con la atención, se puede, esté donde esté, tiene una mayor concentración y una mayor relajación.

Esta aplicación se puede utilizar fácilmente en la vida cotidiana. Por ejemplo, puede tomar tres respiraciones conscientes en una cola, hacer meditación sentada en el autobús, la práctica de la meditación de pie cuando se está esperando a alguien o tal vez un poco de práctica discreta meditación caminando en la tienda de comestibles? Al llegar a casa y tener que recargar sus baterías, puede escuchar al contacto, que también puede ayudar a conciliar el sueño y dormir mejor.

Aquí está la gran variedad completa de inspirar ejercicios de conciencia:

1. Introducción 5:32

2. Tres respiración consciente 02:01

3. El contacto corporal 12:50

4. movimientos de Yoga 13:31

5. Sólo su 9:36

6. Sólo tienes que ir 6:40

7. Soporte constante de 18,5

8. pasas 6:01

9. El paso final 3:49

El tiempo total de juego: 65.36 min

También se incluye "El silencio de las campanas", donde se puede establecer la longitud deseada de tiempo y con qué frecuencia las campanas sonarán. Esta última pista, se puede utilizar cuando se ha aprendido los ejercicios y desea obtener un ajuste cómodo en su entrenamiento de la mente.

Con esta aplicación se puede:

* Escucha los ejercicios directamente en el teléfono.

* Crear recordatorios para recordar entrenamiento de la mente.

* Mantener un libro de registro con los comentarios de los ejercicios que haces.

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La aplicación de la Atención paso a paso basado en el aclamado libro-CD del mismo nombre de John Mountain City, psicólogo e instructor de la atención plena. Vistas previas están disponibles para descargar de forma gratuita www.MindfulnessNow.se. Vota en el libro-CD:

"Con bellas imágenes tomadas por Johan Berg misma Ciudad, palabras sabias y poco ejercicio es un libro para disfrutar de vez en cuando. Tomar una pequeña pieza a la vez, disfrutar, descansar, encontrar su propio camino. "

- La salud Nº 5 periódico de 2010

" ... una rica fuente de inspiración. ¿Tienes curiosidad por lo que la atención es y está buscando una introducción, o la práctica de la atención ya, pero desea profundizar en su práctica? De cualquier manera, lo recomiendo paso a paso la atención. La calificación es de cinco campanas de atención plena de cada cinco! "

- Mindfulnessbloggen.se de 2010

"Este libro creo que va a ser muy útil para muchas personas. Las fotografías son preciosas! "

- Jon Kabat-Zinn, profesor emérito, Centro para la Atención (EE.UU.)

"Esta es una verdadera joya. Hermosa en todos los sentidos, tanto en contenido y forma. '

- Andries J. Kroese, Profesor Emérito, Centro de Formación escandinava conciencia

"Un libro muy hermoso. Realmente invita a leer. Bellas imágenes y el autor será de la esencia de una manera agradable '.

- Anna Kaver, psicólogo, psicoterapeuta y autor

"Muy bonito libro!"

- Ola Schenström, médico y escritor, Centro de atención plena

"Este libro es absolutamente maravilloso. Tan hermoso, inspirador y ser nombrado.

- Mia Shimmer Beach, entrenador, director y profesor de yoga

"Para aquellos que quieren una introducción legible e inspirador de la atención es este pequeño libro es una verdadera joya! / ... / El libro es un CD en el que el autor le guía a través de unos ejercicios sencillos. Un libro invita a la reflexión que se propaga la alegría y el conocimiento ".

- María Ragnarsson, bibliotecario

Otras aplicaciones de Johan Berg Ciudad:

* Diario cae la atención

* Oasis - una atención plena formación

* La atención plena - calma y feliz

* La atención plena momento