Quit Smoking Guide: Smoke Stop

¡Demos el primer paso ahora! Crea tu propia estrategia para dejar de fumar, te ayudaremos

¡Felicidades! Ha tomado la decisión de dejar de fumar cigarrillos, una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y bienestar. Inmediatamente después de fumar por última vez, su cuerpo ciertamente comenzará a sanar. Los niveles de monóxido de carbono en la sangre comenzarán a disminuir. En menos de una semana, será menos complicado tomar un respiro.

En esta guía te ayudaremos a dar los primeros pasos para dejar de fumar.

Estas son las cosas que te llevarán al siguiente nivel:

¿Por qué fumar es tan adictivo?

Debe culpar a la nicotina, el componente principal del tabaco, por su dependencia de fumar cigarrillos. Tu mente se adapta rápidamente a él e inmediatamente exige más para sentirte realmente como solías sentirte después de fumar un solo cigarrillo.

Las ventajas de dejar de fumar cigarrillos

Todo el mundo nota que te sientes mucho mejor cuando dejas de fumar cigarrillos. Sin embargo, ¿sabías que los beneficios para la salud y el bienestar aparecen casi de inmediato y se acumulan con el tiempo? A continuación se muestra un resumen de lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de fumar (Recurso de datos: Oficina del Cirujano General de EE. UU.)

¿Qué debo hacer primero?

Los días más difíciles para dejar de fumar serán los primeros. Decida una fecha para dejar de fumar cigarrillos y luego manténgala. Antes de su día de parada, escriba sus justificaciones para darse por vencido. Después de detenerse, regrese y lea la lista todos los días.

Crear una estrategia

Como probablemente ya sepa, existen numerosas formas de dejar de fumar. Algunos son mucho más efectivos que otros. La estrategia ideal es aquella con la que puedes seguir. Identifica cuáles de estos te pueden ser útiles:

* Pavo frío (sin asistencia al aire libre)

* Modificación de comportamiento

* Terapia sustitutiva de nicotina pura

* Recetas

* Hipnoterapia

* Acupuntura

* Tratamiento láser

* Terapias combinadas

¿Cómo me sentiré realmente después de comenzar esto?

Sin duda experimentará abstinencia cuando deje de fumar, tanto física como mentalmente. Puede sentir la necesidad de fumar, estar irritable y hambriento, toser con frecuencia, experimentar molestias o tener problemas para concentrarse. Debido a que su cuerpo utiliza solo nicotina pura, experimenta síntomas de abstinencia graves.

¿Qué tan difícil será parar?

Todos somos diferentes, y lo difícil que será para ti depende de:

• ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?

• Si sus seres queridos participan en fumar

• Por que fumas

¿Cómo puedo evitar volver a fumar cigarrillos?

Deslizarse con frecuencia es un elemento de darse por vencido. Incluso “una sola bocanada” es importante para muchas personas que intentan dejar de fumar. Además, se vuelve mucho más difícil dejar de fumar por completo si “solo tienes uno”. Deslizarse, sin embargo, no recomienda que empiece a fumar de nuevo. Use su falta para concentrarse en sus factores desencadenantes y aprenda a manejar los antojos de alimentos de manera más efectiva

¿Qué sucede si vuelvo a fumar cigarrillos?

Se llama regresión, y también muchas personas la experimentan antes de dejar el hábito para siempre. También es muy típico en adicciones fuertes como fumar. Si ocurre, trate de fumar lo más posible hasta que esté listo para dejar de hacerlo. Dejar de hacerlo de forma permanente es un proceso que puede llevar un tiempo. Sin embargo, vale la pena.

Esta aplicación le brinda las herramientas que necesita para comprender cómo dejar de fumar:

- Use el cuaderno en la aplicación para seguir su progreso y sus dificultades

- Use el sistema de programación en la aplicación para ayudarlo a completar el viaje.

- Manténgase actualizado con nuevos pensamientos, ideas, herramientas y consejos con la función de noticias en vivo.

Tu salud está en tus manos, solo da el primer paso. Descargar ahora gratis