Quit Smoking Guide: Smoke Stop

Hãy thực hiện bước đầu tiên ngay bây giờ! Xây dựng chiến lược bỏ thuốc lá của riêng bạn, chúng tôi sẽ giúp

Chúc mừng! Bạn đã quyết định bỏ thuốc lá, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và thể chất của mình. Ngay sau khi bạn hút làn khói cuối cùng đó, cơ thể bạn chắc chắn sẽ bắt đầu hồi phục. Nồng độ khí carbon monoxide trong máu của bạn sẽ bắt đầu giảm xuống. Trong vòng chưa đầy một tuần, việc hít thở sẽ dễ dàng hơn.

Trong hướng dẫn này, chúng tôi sẽ giúp bạn thực hiện những bước đầu tiên để bỏ hút thuốc.

Dưới đây là những điều sẽ đưa bạn đến cấp độ tiếp theo:

Tại sao hút thuốc lại gây nghiện?

Bạn nên đổ lỗi cho nicotin, thành phần chính của thuốc lá, là nguyên nhân khiến bạn nghiện thuốc lá. Tâm trí của bạn nhanh chóng thích nghi với nó và ngay lập tức đòi hỏi nhiều hơn để thực sự cảm thấy như bạn đã từng cảm thấy sau khi hút chỉ một điếu thuốc.

Lợi ích của việc ngừng hút thuốc lá

Mọi người đều nhận thấy rằng bạn thực sự cảm thấy tốt hơn nhiều khi bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, bạn có hiểu rằng các lợi ích về sức khỏe và sức khỏe có tác dụng gần như ngay lập tức và tích lũy theo thời gian không? Dưới đây là tóm tắt những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn bỏ thuốc lá (Nguồn dữ liệu: US Surgeon General's Office )

Tôi nên làm gì đầu tiên?

Những ngày khó khăn nhất của việc bỏ hút thuốc sẽ là những ngày đầu tiên. Quyết định một ngày để ngừng hút thuốc lá, và sau đó dính vào nó. Trước ngày dừng lại, hãy viết ra những lời biện minh cho việc từ bỏ của bạn. Sau khi dừng lại, hãy quay lại và đọc danh sách mỗi ngày.

Tạo một chiến lược

Như bạn có thể đã biết, có rất nhiều cách để bỏ hút thuốc. Một số hiệu quả hơn nhiều so với những cái khác. Chiến lược lý tưởng là chiến lược bạn có thể làm theo. Xác định cái nào trong số này có thể hữu ích cho bạn:

* Gà tây lạnh (không hỗ trợ ngoài trời)

* Sửa đổi hành vi

* Liệu pháp thay thế nicotine tinh khiết

* Đơn thuốc

* Liệu pháp thôi miên

* Châm cứu

* Điều trị bằng laze

* Điều trị kết hợp

Tôi sẽ thực sự cảm thấy thế nào sau khi bắt đầu điều này?

Bạn chắc chắn sẽ trải qua cảm giác rút tiền khi ngừng hút thuốc, cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn có thể cảm thấy muốn hút thuốc, cáu kỉnh và đói, ho thường xuyên, khó chịu hoặc khó tập trung. Vì cơ thể bạn chỉ sử dụng nicotin tinh khiết nên bạn đang gặp phải các triệu chứng cai nghiện nghiêm trọng.

Nó sẽ khó khăn như thế nào để dừng lại?

Mọi người đều khác nhau, và mức độ khó khăn đối với bạn phụ thuộc vào:

• Bạn hút bao nhiêu điếu thuốc một ngày

• Nếu người thân của bạn tham gia hút thuốc

• Tại sao bạn lại hút thuốc

Làm thế nào tôi có thể ngăn chặn hút thuốc lá trở lại?

Trượt ngã thường xuyên là một yếu tố của sự bỏ cuộc. Ngay cả “chỉ một hơi” cũng quan trọng đối với nhiều người đang cố gắng bỏ hút thuốc. Ngoài ra, việc bỏ hút thuốc hoàn toàn sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều nếu bạn “chỉ có một điếu”. Tuy nhiên, trượt không ủng hộ việc bạn bắt đầu hút thuốc trở lại. Sử dụng lỗi của bạn để tập trung vào các yếu tố kích hoạt và học cách xử lý cảm giác thèm ăn hiệu quả hơn

Điều Gì Xảy Ra Nếu Tôi Bắt Đầu Hút Thuốc Lá Lại?

Nó được gọi là hồi quy, và cũng có rất nhiều người trải qua nó trước khi từ bỏ thói quen này mãi mãi. Nó cũng thực sự điển hình trong những chứng nghiện nặng như hút thuốc. Nếu nó xảy ra, hãy cố gắng hút hết khả năng cho đến khi bạn sẵn sàng dừng lại. Dừng vĩnh viễn là một quá trình có thể mất một lúc. Tuy nhiên, nó đáng giá.

Ứng dụng này cung cấp cho bạn những công cụ bạn cần để hiểu cách bỏ hút thuốc:

- Sử dụng sổ tay trong ứng dụng để theo dõi tiến trình và những khó khăn của bạn

- Sử dụng hệ thống lên lịch trong ứng dụng để giúp bạn hoàn thành hành trình.

- Luôn cập nhật những suy nghĩ, ý tưởng, công cụ và mẹo mới với tính năng nguồn cấp tin tức trực tiếp.

Sức khỏe của bạn nằm trong tay bạn, chỉ cần thực hiện bước đầu tiên. Tải xuống miễn phí ngay bây giờ