স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে

سبک زندگی، تغییرات رژیم غذایی برای کاهش آسیب پذیری سیستم عصبی

سیستم عصبی بخشی بسیار پیچیده و مهم بدن انسان است که برای پاسخ به محرکهای خارجی و داخلی عمل می کند. سیستم عصبی عملکردهای حیاتی بدن ما مانند تنفس ، گرسنگی ، تشنگی ، ضربان قلب ، حرکت و احساسات را تنظیم می کند. بنابراین تقویت سیستم عصبی برای بهبود کیفیت زندگی مهم است. مشکلات سلامتی مانند تنگی نفس ، سردرد ، تعریق بیش از حد ، ضعف عضلانی ، ضعف حافظه ، عدم توجه ، درد ، بی حسی و سوزش دست و پا به دلیل ضعف سیستم عصبی است. کمبود سیستم عصبی می تواند با تغییر در سبک زندگی ، تغییر در عادات غذایی و برخی از داروهای خانگی برطرف شود. حالا من راه تقویت اعصاب را می دانم.

نفس عمیق بکش

یک روش مؤثر برای تقویت سیستم عصبی ضعیف ، نفس کشیدن عمیق است. این باعث کاهش استرس شما می شود و همچنین به شما در آرامش کمک می کند. همچنین تنفس عمیق قدرت بهبودی بدن را افزایش می دهد. مستقیم بنشینید یا دراز بکشید. دستان خود را روی هر دو شکم قرار دهید. نفس عمیق از طریق بینی بکشید تا معده متورم شود. چند ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی با دهان خود بازدم کنید. این کار را 2-3 دقیقه انجام دهید. تمرینات تنفسی را 2-3 بار در روز انجام دهید.

پابرهنه راه می رود

پیاده روی بر روی چمن نرم در آب و هوای مرطوب برای سیستم عصبی و سلامت کلی مفید است. وقتی پابرهنه می روید ، الکترون های زمین به بدن شما منتقل می شوند. نتیجه تغییرات فیزیکی و بهبود سلامت. گزارش های پژوهشی منتشر شده در ژورنال محیط زیست و بهداشت عمومی نشان می دهد که قرار گرفتن در معرض خاک به کاهش چسبندگی خون ، تغییر در ضربان قلب ، تسکین التهاب ، خواب بهتر ، تعادل سیستم عصبی خودمختار و استرس کمک می کند. بنابراین برای محافظت از تعادل سیستم عصبی ، مخصوصاً صبح ، بر روی چمن پابرهنه راه بروید.

نور خورشید

نور خورشید با کمک به بدن ویتامین D سیستم عصبی را تنظیم می کند. گزارشات فارماكولوژيك 20 نشان داد كه بين كمبود ويتامين D و افزايش خطر بيماري دستگاه اعصاب مركزي به ويژه اسكيزوفرني و اسكلروز متعدد وجود دارد. برای افزایش سطح ویتامین D در بدن ، 1-3 دقیقه از نور خورشید را به بدن خود بمالید.

منیزیم

منیزیم یک ماده معدنی برای یک سیستم عصبی سالم است. کمبود منیزیم به انتقال سیگنال به سلولهای عصبی که مهارکننده های عصبی را مهار می کنند کمک می کند. علاوه بر این ، به تولید سروتونین در بدن کمک می کند که سیستم عصبی را به آرامش و بهبود خلق و خو کمک می کند. غذاهای سرشار از منیزیم مانند شکلات تیره ، نیمکت ، کاهو ، موز ، گردو ، بادام ، برنج قهوه ای و دانه کدو تنبل شیرین بخورید.

برگهای تشکر شده

برنج با مخلوط کردن برگهای بادام زمینی ، سیر ، نمک و خرد کردن آن تهیه می شود. برگهای علفهای هرز به خصوص در مناطق روستایی به عنوان سبزیجات پخته و خورده می شوند. همچنین می توان آن را با پر کردن یا به عنوان سالاد برگ خام میل کرد. تانکونی دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است.