تمرین خانگی شکم شش پک

شکم سیکس پک را در 28 روز بدست آورید و با تمرینات خانگی چربی خود را کم کنید

این برنامه ای ساخته شده است که تمرینات و فیلم های با کیفیت و دستورالعمل های دقیق را در اختیار شما قرار می دهد تا از تمرینات خانگی خود لذت ببرید و تناسب اندام داشته باشید.

تمرین خانگی برای مردان برای تمرین عضلات شکم شما طراحی شده است و شامل تمریناتی برای تمرین گروه های عضلانی خاص است و هر گروه عضلانی از 3 سطح دشواری ("آسان"، "متوسط"، "سخت") تشکیل شده است.

می توانید تمرین کنید:

*بازوها، این گروه عضلانی شامل بورپی، فشار بالا، تخته اره‌ای وزوز، فشار بر روی عضله سه سر و غیره است.

* قفسه سینه این گروه شامل کرانچ های معکوس، بورپی، کبرا، سه سر روی زمین و غیره است.

*پاها این گروه شامل نشستن روی دیوار، رایز ساق پا، اسکات، شیر آتش نشانی، لانژ جانبی، اسکات، بریج و غیره است.

* تمرین سیکس پک و شکم این گروه شامل کرانچ بازو، پلانک، قیچی، کرانچ دوچرخه، کوهنورد و غیره است.

*این گروه شامل پلانک با لیفت پا، اسکوات شمعی، اسکات و غیره است.

تمامی تمرینات خانگی که در بالا ذکر شد دارای دستورالعمل های ویدئویی و متنی با کیفیت هستند.

همچنین می‌توانید در صفحه «تقویم» بررسی کنید که کدام گروه‌های عضلانی و چه مدت تمرین کرده‌اید.

ویژگی های کلیدی برنامه تمرین خانگی ejercicios و شکم و کاهش وزن برای آقایان در زیر آمده است

*بدون نیاز به تجهیزات

* رابط کاربری آسان برای استفاده

* سه سطح دشواری

* فیلم های تمرین

* راهنمای صوتی تمرین

* موسیقی پس زمینه برای تمرین

با استفاده از اپلیکیشن تناسب اندام مردانه برای آموزش Six Pack Abs Ejercicios برای مردان می توانید به اهداف تناسب اندام خود برسید و اندامی دلخواه بسازید. تمامی تمرین ها دارای متن با کیفیت و گرافیک لازم هستند.

ما موسیقی و صداهای پس‌زمینه را به تمرین‌ها اضافه کرده‌ایم تا کیفیت تمرینات شما را بهبود ببخشیم.

همچنین این برنامه شامل چالش تمرین 28 روزه عضلات شکم است که می تواند به شما کمک کند عضلات شکم مورد نظر خود را بدست آورید.