حباب حمایت از سلامت روان شما. به راهنمای ذهن آگاهی و مراقبت از خود دسترسی داشته باشید.
حباب پشتیبان سلامت روان خود را بسازید. با خانواده خود ارتباط بیشتری برقرار کنید. متوجه شوید که کسی که دوستش دارید چه زمانی احساس ناراحتی می کند - و یاد بگیرید که چگونه تشخیص دهید زمانی که به حمایت بیشتری نیاز دارد. MyBubble دریافت کمک را در مواقعی که درخواست کردن سخت‌تر است آسان‌تر می‌کند.
MyBubble یک برنامه کاملاً رایگان ذهن آگاهی و مجله پشتیبانی است. تمام ویژگی های برنامه نیز رایگان هستند!
خلق و خوی خود را یادداشت کنید و آنچه را که بر سلامتی شما تأثیر می گذارد، پیگیری کنید. هشدارهای خلقی را از خانواده دریافت کنید و احساسات عمیق‌تر پشت رفتار هر فرد را درک کنید.
📖 خلق و خوی خود را ژورنال کنید 📖
در دفتر خاطرات خلق و خوی خود بازتاب منظم روزانه خود را تمرین کنید. حالات خود را به خوب، مهم و بد طبقه بندی کنید و فعالیت هایی مانند کار، مطالعه و مدرسه را علامت گذاری کنید. درونی ترین افکار و احساسات خود را به بخش یادداشت های دفتر خاطرات خود اضافه کنید - می توانید خلق و خوی خود را به اشتراک بگذارید، اما یادداشت های شما همیشه برای شما قابل مشاهده خواهد بود.
📈 آنچه را که خلق و خوی شما را تحریک می کند ردیابی کنید
از ردیاب خلق و خوی MyBubble استفاده کنید تا کشف کنید چه عواملی باعث خلق و خوی بد می شود، در هنگام بروز اضطراب، کدام فعالیت ها استرس را افزایش می دهند و چه چیزی به شما کمک می کند تا به احساس سلامتی برسید. روز به روز ردیاب سلامت روان خود را کاوش کنید و ببینید که چگونه خلق و خوی شما بر اساس ساعات روز و فعالیت ها تغییر می کند.
👨👩👧👧 درک کنید که عزیزان چه احساسی دارند 👨👩👧👧
هنگامی که در یک شیار گیر می کنیم، ممکن است به نظر غیرممکن باشد که به دنبال کمک باشیم. با شاخص‌های خلق و خوی MyBubble، می‌توانید رفتارهای بیرونی اعضای خانواده‌تان را در زمانی که احساس خوب، مه و بد نشان می‌دهند را درک کنید.
————————————————
درباره MYBUBBLE
MyBubble که توسط یک سرباز سابق ارتش بریتانیا تأسیس شد، که با افسردگی دست و پنجه نرم می کرد و از خدمات رایگان سلامت روان در دسترس استفاده می کرد، 5 درصد از سود سالانه خود را به خیریه های سلامت روان اهدا می کند.
از هر 4 نفر 1 نفر در طول زندگی خود از مشکلات سلامت روان رنج می برند، به این معنی که تقریباً همه خانواده ها، گروه های دوستی و تیم کاری تحت تأثیر قرار می گیرند. MyBubble برای توانمندسازی افراد برای رسیدگی به سلامت روان از طریق گفتگو و ارتباط طراحی شده است.
بیشتر بدانید: https://mybubbleapp.co.uk/
شرایط و قوانین: mybubbleapp.co.uk/terms
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://mybubbleapp.co.uk/privacy
اگر در مورد MyBubble نیاز به کمک دارید، لطفاً با ما در support@mybubbleapp.co.uk تماس بگیرید. ما متعهد هستیم که در عرض 48 ساعت به مشکلات پشتیبانی کاربر پاسخ دهیم.