Myselfland

با CBT، ACT، ابزارهای ذهن و بدن از سلامت روان، تعادل احساسات و اضطراب حمایت کنید

به Myselfland خوش آمدید، یک برنامه سلامت روان که حمایت عاطفی ملایم، استراتژی‌های عملی جامع و ابزارهای مقابله‌ای مبتنی بر علم را برای مقابله با چالش‌های احساسی ارائه می‌کند!

خودتان را بهتر کشف کنید، بر مهارت های خودتنظیمی ذهن و بدن مسلط شوید و از اضطراب و احساسات نگران کننده رهایی پیدا کنید. به آرامی رویکردهای CBT و ACT درمانی را دنبال کنید، ذهن آگاهی و تمرین‌های بدن محور را ترکیب کنید، و جعبه ابزار مقابله خود را برای بهبود سلامت عاطفی و توسعه انعطاف‌پذیری بسازید.

این برنامه برای کمک به شما طراحی شده است:

• یاد بگیرید که احساسات خود را کنترل کنید و به جای واکنش خودکار، نحوه پاسخگویی را انتخاب کنید. آزادی خود را پس بگیرید!

• مهارت‌های مقابله‌ای مبتنی بر درمان را برای کمک به آرامش، تمرکز، آرام کردن نگرانی‌ها، مقابله با حملات پانیک یا اضطراب، بهبود خواب و افزایش انگیزه و بهره‌وری مسلط شوید.

• احساسات و افکار خود را کاوش کنید، واکنش ها و نیازهای خود را در پشت آنها درک کنید.

• با خود صلح کنید، جسم و ذهن را دوباره به هم متصل کنید، عشق به خود و شفقت به خود را در خود پرورش دهید.

• روابط خود را با دیگران بهبود بخشید.

• جای خود را در موقعیت های چالش برانگیز بیابید.

• طرز فکر خود را تغییر دهید تا به سمت یک زندگی معنادار حرکت کنید.

محتوای برنامه مبتنی بر شواهد علوم اعصاب و رویکردهای مبتنی بر تحقیقات مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)، درمان پذیرش و تعهد (ACT)، درمان‌های بدن محور و ذهن آگاهی است.

چه چیزی در برنامه پیدا خواهید کرد؟

🎧 راهنماهای صوتی: پادکست‌های عملی که دیدگاهی مفید ارائه می‌دهند، برگرفته از رویکردهای درمانی، و استراتژی‌هایی در مورد مسائل مختلف بهزیستی عاطفی، از جمله اضطراب، استرس، احساسات چالش‌برانگیز، مراقبت از خود، شادی، عزت نفس، شفقت به خود، خود. -عشق، روابط، تروما، افسردگی و موارد دیگر.

🍃 ابزارهای خودیاری: تمرین های هدایت شده برای تسکین اضطراب، مقابله با احساسات دشوار، حملات پانیک و استرس. این تکنیک ها شامل تمرینات زمینی و تمدد اعصاب، تنفس، درمان ACT، تمرکز حواس و تمرینات جسمانی و سایر روش های درمان های تجربی است.

💬 Emotional Navigator: ابزاری برای سلامت روان که به شما کمک می کند احساسات خود را پردازش کنید و فکر خود را متعادل کنید. در حالی که احساسات خود را مشاهده می کنید، نیازهای پشت آن ها را شناسایی می کنید، افکار خود را کاوش می کنید و دوباره چارچوب می دهید و بهترین راه ها را برای تنظیم و مدیریت احساسات خود انتخاب می کنید، به آرامی شما را راهنمایی می کند. این ابزار شامل رویکردهای CBT و ACT درمانی است.

بهبود خودآگاهی و هوش هیجانی می تواند به شما کمک کند تا با احساسات نگران کننده ای مانند اضطراب، نگرانی، خشم، شک به خود و دیگران مقابله کنید. با استفاده از ابزارهای خودمراقبتی پیشنهاد شده در این برنامه، می‌توانید یاد بگیرید که پیام‌هایی را که احساساتتان می‌خواهند به شما بگویند و با احساساتتان کنار بیایید، کشف و به آنها رسیدگی کنید، همچنین تعاملات اجتماعی را بهبود بخشید و روابط خود را تقویت کنید.

شما واقعی را ملاقات کنید و بیاموزید که تمام احساسات خود را بدون ترسیدن یا واکنش بیش از حد به آنها احساس کنید. جسم و ذهن خود را دوباره به هم متصل کنید و اضطراب خود را آرام کنید. مهارت های عاطفی خود را برای رشد شخصی، زندگی رضایت بخش و روابط هماهنگ بهبود بخشید.

برنامه سلامت روانی که اهمیت می دهد 💙

با سرعت خودت حرکت کن. راه منحصر به فرد خود را دنبال کنید. در Myselfland شما می توانید خودتان باشید، با تمام ترس ها، نقص ها، کشمکش های درونی، نیازها و رویاهایتان. در اینجا همیشه می توانید حمایت عاطفی گرم و بینش مفیدی پیدا کنید.

به MYSELFLAND بپیوندید تا از سلامت روان خود حمایت کنید

برنامه را به صورت رایگان دانلود کنید و در هر زمان به ابزار Emotional Navigator، برخی از راهنماهای صوتی، و برخی از تمرین ها و ابزارهای خودیاری دسترسی داشته باشید. اگر بیشتر می‌خواهید، می‌توانید قفل همه محتوا، تمرین‌ها یا فقط راهنمای صوتی خاص را از طریق خریدهای درون‌برنامه‌ای مادام‌العمر باز کنید.

سلب مسئولیت

لطفاً به خاطر داشته باشید که این برنامه برای ارائه مشاوره یا درمان پزشکی در نظر گرفته نشده است. محتوای این برنامه با همکاری روانشناسان حرفه ای توسعه یافته است اما فقط برای ارائه اطلاعات است. این برنامه نباید برای اهداف تشخیص پزشکی یا به عنوان توصیه ای برای درمان در مورد شرایط پزشکی یا سلامت روان مورد اعتماد قرار گیرد.