Myselfland

通过 CBT、ACT、身心工具支持心理健康、平衡情绪和焦虑

欢迎来到 Myselfland，这是一款心理健康应用程序，它提供温和的情感支持、整体实用策略以及基于科学的应对工具来应对情感挑战！

更好地发现自己，掌握思想和身体的自我调节技能，并缓解焦虑和不安的情绪。温和地引导 CBT 和 ACT 治疗方法，结合正念和以身体为中心的实践，并建立您的应对工具箱，以改善情绪健康并培养适应力。

该应用程序旨在帮助您：

• 学会处理你的情绪并选择如何回应而不是自动反应。恢复你的自由！

• 掌握基于治疗的应对技巧，帮助您放松、集中注意力、平息忧虑、应对惊恐发作或焦虑、改善睡眠、提高动力和生产力。

• 探索您的感受和想法，了解您的反应和背后的需求。

• 与自己和解，重新连接身心，培养自爱和自我同情。

• 改善与他人的关系。

• 在充满挑战的情况下找到立足点。

• 转变您的心态，走向有意义的生活。

该应用程序内容基于神经科学证据和研究支持的方法，例如认知行为疗法 (CBT)、接受与承诺疗法 (ACT)、以身体为中心的疗法和正念疗法。

您会在应用程序中找到什么？

🎧 音频指南：实用播客提供有用的观点，借鉴治疗方法和各种情绪健康问题的策略，包括焦虑、压力、挑战性情绪、自我护理、幸福、自尊、自我同情、自我-爱情、人际关系、创伤、抑郁等等。

🍃 自助工具：缓解焦虑、处理困难情绪、惊恐发作和压力的指导练习。这些技术包括基础和放松练习、呼吸、ACT 疗法、正念和躯体练习，以及来自经验支持的治疗的其他方法。

💬 情绪导航器：一种心理健康工具，旨在帮助您处理情绪和平衡思维。当您观察自己的感受，识别其背后的需求，探索和重构您的想法，并选择调节和管理情绪的最佳方法时，它将温和地引导您。该工具涉及 CBT 和 ACT 治疗方法。

提高自我意识和情商可以帮助您应对焦虑、担忧、愤怒、自我怀疑等令人不安的情绪。通过使用应用程序中建议的自我护理工具，您可以学习发现和处理您的情绪试图告诉您的信息并应对您的感受，以及改善社交互动并加强您的人际关系。

遇见真正的你，学会感受你所有的情绪，而不是惊慌失措或反应过度。重新连接你的身体和思想并平息你的焦虑。提高您的情感技能，以促进个人成长、充实的生活和和谐的人际关系。

关心心理健康的应用程序💙

按照你自己的步调走。遵循您独特的方式。在 Myselfland，你可以做你自己，带着你所有的恐惧、缺陷、内心的挣扎、需求和梦想。在这里，您总能找到温暖的情感支持和有益的见解。

加入 MYSELFLAND 来支持您的心理健康

免费下载该应用程序，并随时访问情感导航工具、一些音频指南以及一些练习和自助工具。如果您想要更多，您可以通过终身应用内购买解锁所有内容、练习或只是特定的音频指南。

免责声明

请记住，此应用程序无意提供医疗建议或治疗。该应用程序的内容是与专业心理学家合作开发的，但仅用于提供信息。不应依赖该应用程序进行医疗诊断或作为有关医疗或心理健康状况的治疗建议。