هیچ باشگاه یا تجهیزات لازم نیست، وزن بدن شما برای کاهش چربی کافی است
تمرینات تنها برنامه ای است که برای فشار و رسیدن به حجم فیزیکی خود از خانه نیاز دارید.
آیا آماده چالش 100 در 30 روز هستید؟
برنامه 30 روزه یا 21 روزه را دنبال کنید و فقط با 5-10 دقیقه در روز وزن خود را کاهش دهید ، عضله کنید ، تناسب اندام داشته باشید و در یک سری به 100 برسید!
مربی شخصی که مجموعه ای از ابزارها و اطلاعات را در اختیار شما قرار می دهد که به شما در دستیابی به تمام اهداف کمک می کند.
با تمرینات فوق العاده م toثر برای سوزاندن چربی ، می توانید چربی شکم را از دست داده و تعداد خود را بهبود ببخشید.
💪 Pushups Workout دارای بخشهای متنوعی است:
b> راهنمای تمرین با تناسب اندام
هر تمرین دارای توضیحات مربوطه ، تصاویر گویا و یک فیلم توضیحی است ، بنابراین می توانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
● 3 سطح دشواری
3 سطح برای همه شامل مبتدیان و متخصصان وجود دارد. تمام تمرینات توسط یک مربی بدنسازی و بدنسازی حرفه ای طراحی شده است.
b> روالهای آموزشی
* آموزش قوی سینه ای
* تمرینات کوتاه فشار
* چالش از 1 تا 100 فشار بالا - 30 روز
* HIITS چربی سوزی
* صندوق فولادی در 30 روز
* افزایش عضله با فشار بالا در 30 روز
* چالش ورزشی 30 روز
* کاهش وزن و کاهش چربی در 30 روز با فشار بالا
هیچ ورزشگاه یا تجهیزات لازم نیست ، وزن بدن شما برای چربی سوزی و عضله سازی کافی است.
● در خانه ، تناسب اندام
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با ورزش در خانه فرم بدنی بهتری داشته باشید. شما نیازی به تجهیزات ندارید ، فقط از وزن بدن خود برای انجام این کار در خانه استفاده کنید.
💪 با برنامه Workout ، تناسب اندام
یک سینه فولادی تهیه کنید ، چربی شکم خود را از دست بدهید ، یک شکم صاف داشته باشید ، شکلات تخته ای و 6 شکم آهن داشته باشید. تمریناتی که به کاهش چربی شکمی ، تناسب اندام و تقویت عضلات کل بدن کمک می کند.
تمرینات بدنسازی گرم و کششی ، بدنسازی.
هر روز یک آموزش متفاوت دارید.
فرقی نمی کند مبتدی ، متوسط یا پیشرفته باشید. همه تمرینات روانی با سطح شما تنظیم می شود.
🍎 برنامه های غذایی (رژیم های غذایی).
به یاد داشته باشید که غذا برای نتیجه بسیار مهم است.
b>️ ابزارهای کاربردی اضافی
nutrients مواد مغذی کلان خود را برای کاهش ، حفظ یا افزایش وزن محاسبه کنید. به سادگی کالری خود را وارد کنید و خواهید فهمید که برای رسیدن به هدف خود به چند کالری روزانه نیاز دارید.
اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی
index شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط برای ارزیابی پیشرفت خود ، شاخص خود را وارد کنید