Respire

تمرینات تنفسی آگاهانه روزانه برای خواب ، آرامش ، تمرکز و انرژی.

یک برنامه زیبا برای به ارمغان آوردن لحظاتی از تنفس آگاهانه در زندگی شما. تمرینات تنفسی ، مدیتیشن و پرانایاما را برای خواب بهتر ، کاهش اضطراب و تمرکز امتحان کنید.

تنفس 4-7-8 را برای خواب امتحان کنید ، موسیقی آرامش بخش محیط را به جلسه خود اضافه کنید.

یک هدف روزانه ، به اندازه یک دقیقه تعیین کنید. پیشرفت خود را در طول زمان مشاهده کنید.

تمرینات تنفسی

تنفس Box را برای تمرکز ، 4-7-8 تنفس برای خواب ، 7-11 تنفس برای آرامش را امتحان کنید. در صورت تمایل ، پیش تنظیم خود را تنظیم کنید.

با پیشرفت ، هر تمرین تنفسی را پیچیده کنید. در صورت عدم اطمینان می توانید اطلاعات بیشتری در مورد هر تمرین بخوانید.

می توانید صداهای نشانه تنفس و نشانه های ارتعاش را در طول جلسه بدون نگاه کردن به صفحه تنظیم کنید.

مدیتیشن تنفسی

برای تمرکز بیشتر بر تنفس می توانید مدیتیشن ساده یا هر نوع مدیتیشن فعال را شروع کنید. این ممکن است شامل ضربه زدن روی صفحه بر روی هر دم ، هر بازدم یا هر زمان که فکر کنید سرگردان است.

در صورت تمایل در طول جلسه موسیقی آرامش بخش یا صداهای محیط را اضافه کنید.

پس از هر جلسه تنفس ، خلاصه جلسه با اطلاعات مربوط به جلسه ارائه می شود.

آمار

آمار دقیق برای تمرینات تنفسی و مدیتیشن هایی که برای شما مفید هستند را ببینید و بیشترین تأثیر مثبت را دارند.

طولانی ترین مرحله پیشرفت را ایجاد کنید.

خوشحال می شویم نظرات خود را در مورد اینکه چگونه می توانیم سفر تنفسی آگاهانه شما را بهبود بخشیم ، داشته باشیم.