Home Workout : Fitness app

30 روز تمرین با تمرین خانگی با مربی تناسب اندام روزانه بدون نیاز به تجهیزات

Home Workout برای تمام سطوح، از جمله مبتدیان، طراحی شده است تا به آنها کمک کند گام به گام به تناسب اندام بدن دست یابند. ترکیبی از ورزش ایستا و پویا به شما امکان می دهد انعطاف پذیری را بهبود بخشید و سریعتر از آنچه فکر می کنید به نتایج برسید. با 10 تا 30 دقیقه در روز به زمین نزدیک می شوید!

کشش های مولد برای انعطاف پذیری در 30 روز برای مردان و زنان و همچنین برای کودکان مناسب است. برای سفارشی کردن تمرین اسپلیت نیازی به تجهیزات خاصی نیست.

این برنامه آموزشی تقسیم می تواند به شما در دستیابی به یک تقسیم کامل برای رقص، باله، ژیمناستیک یا هنرهای رزمی کمک کند. لطفا قبل از انجام اسپلیت عضلات خود را گرم کنید. اسپلیت نیاز به زمان برای کشش، ریکاوری، و اصلاح ماهیچه های شما برای افزایش نیاز دارد. صبور و پیگیر باشید و به سرعت نتیجه را خواهید دید.

چرا انعطاف بدن؟

نشان داده شده است که انعطاف پذیری بدن خطر آسیب را کاهش می دهد، قدرت عضلانی را افزایش می دهد، سفتی عضلات را کاهش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد.

انعطاف و تعادل خود را تقویت کنید.

انعطاف پذیری و تعادل برای کاهش خطر آسیب در هنگام ورزش ضروری است. تمرین خانگی با شل کردن تمام عضلات پایین تنه، دامنه حرکتی شما را بهبود می بخشد.

فلکسورهای لگن خود را شل کنید.

بسیاری از افراد به دلیل نشستن در تمام روز پشت میز، خم کننده های مفصل ران بیش از حد سفت دارند که می تواند باعث درد به خصوص در ناحیه کمر شود. ورزش با باز کردن این مکان ها تنش عضلانی را کاهش می دهد.

پاهای خود را عمیق بکشید

در تمام مدتی که ورزش می کنید، پاهای شما کشیده می شود. پزشکان به شما توصیه می کنند که ورزش را در سیستم تمرینی خود بگنجانید، به خصوص اگر در حال دویدن یا دوچرخه سواری هستید.

گردش خون خود را تقویت کنید

ورزش جریان خون را به عضلات شما افزایش می دهد، که آنها را طولانی می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.

امکانات:-

- تمرین خانگی برای تمام سطوح

- دستورالعمل های گام به گام برای همه سطوح در مورد نحوه انجام تمرینات

- روشی موثر برای دستیابی به نتایج سریع

- تمرین خانگی در 30 روز با انعطاف پذیری بدن

- برنامه آموزشی خود را ایجاد کنید.

- آموزش ساده، انیمیشن و راهنمای ویدیویی

- به طور خودکار پیشرفت خود را پیگیری کنید.

- برنامه Home Workout ما تمام عضلات مورد نیاز برای انعطاف پذیری فوق العاده را هدف قرار می دهد.

در خانه با تمرینات تناسب اندام در خانه ورزش کنید

تمرینات تناسب اندام در خانه به شما امکان می دهد در خانه ورزش کنید. هنگامی که این برنامه را دارید، نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، که به شما امکان می دهد در خانه ورزش کنید، انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و به تناسب اندام برسید. عملکرد برنامه مشابه یک مربی شخصی است، زیرا به شما می آموزد که چگونه در خانه با استفاده از تمرینات تناسب اندام کارآمد در خانه ورزش کنید. تنها با چند دقیقه در روز، در عرض چند هفته متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهید شد! همه می توانند اسپلیت انجام دهند و روتین های ما برای همه مناسب است. این برنامه مانند داشتن یک مربی شخصی در جیب شماست!

ورزش را در خانه انجام دهید

با طراحی خوب تمرین خانگی ما: ورزش، می توانید تمرین را در خانه انجام دهید. آیا تازه وارد جدایی ها شده اید؟ نگران نباشید، ما دستورالعمل‌های واضحی را به شما ارائه می‌دهیم و شما را در کل فرآیند آموزش راهنمایی می‌کنیم.