Stress Reduction-Audio-Full

آرامش و کاهش استرس راهنمایی.

می خواهم به بهتر یاد بگیرند که چگونه به آرامش و پیدا کردن بعضی از رهایی از استرس؟ استرس کاهش-صوتی شامل سه تکنیک های تمدد اعصاب هدایت برای شما از طریق فرایند تبدیل شدن بیشتر به طور کامل آرام است. حتما سعی کنید از استرس کاهش-صوتی-رایگان برای اولین بار، تا ببینید که آیا تکنیک به شما کمک کند برای تبدیل شدن به آرامش بیشتر. برخی از افراد نیز از این تکنیک برای به خواب رفتن در شب مفید پیدا کنید. علاوه بر این، برنامه شامل تعدادی از تلفن های موبایل ماهیت صلح آمیز است که ممکن است مورد استفاده قرار گیرد برای کمک به خواب رفتن. این نسخه کامل اجازه می دهد تا شما را به بازی این برای تلفن های موبایل تا 8 ساعت کامل.

نسخه کامل دانلود فایل کامل صوتی را به دستگاه خود را به جای جریان آنها را از یک سرور از راه دور هر زمانی که شما برنامه را اجرا کنید، و حاوی تبلیغات نیست.

دو تکنیک های تمدد اعصاب همراه با موسیقی آرام و آرامش بخش پس زمینه گنجانده شده است.

1. آرامش و تنفس - شما از طریق پیاده آرامش بخش تمام عضلات در بدن خود را همراه با تمرین تنفس عمیق. (8 دقیقه)

2. آرامش و تجسم - این تکنیک یک روش ملایم خود هیپنوتیزم که شامل استراحت عضلات، و ذهن شما را، و تجسم یک صحنه صلح آمیز است. این است که اغلب مورد علاقه. (15 دقیقه)

3. کنتراست تکنیک - این روش است که شما زمان ماهیچه های خود را برای اولین بار و سپس آنها را شل کنید. بعضی از افراد این روش کار می کند هنگامی که برخی از تکنیک های دیگر نیست. (15 دقیقه)

توجه: این روش در نظر گرفته شده برای درمان هر بیماری احساسی و یا فیزیکی. در عوض، این برنامه برای افرادی که می خواهید برای یادگیری یکی از تکنیک های بسیاری برای مقابله با استرس از زندگی روزمره در نظر گرفته شده. اگر توسط یک روان درمانگر توصیه می شود، ممکن است به عنوان بخشی از یک برنامه درمانی بزرگتر استفاده می شود.