Stress Reduction-Audio-Full

ผ่อนคลายและเคล็ดลับในการลดความเครียด

ต้องการที่จะเรียนรู้วิธีที่ดีกว่าที่จะผ่อนคลายและพบบรรเทาความเครียดบางอย่าง? ความเครียดลดเสียงมีสามแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อให้คำแนะนำคุณผ่านขั้นตอนของการกลายเป็นผ่อนคลายมากขึ้นอย่างเต็มที่ โปรดลองความเครียดลดเสียงฟรีแรกเพื่อดูว่าเทคนิคที่ช่วยให้คุณกลายเป็นที่ผ่อนคลายมากขึ้น บางคนยังหาเทคนิคเหล่านี้เป็นประโยชน์สำหรับการเดินทางไปนอนในเวลากลางคืน นอกจากนี้การตรวจสอบรวม​​ถึงจำนวนของเสียงธรรมชาติที่เงียบสงบที่อาจถูกใช้เพื่อช่วยให้นอนหลับ รุ่นนี้เต็มช่วยให้คุณเล่นเสียงเหล่านี้ได้นานถึง 8 ชั่วโมงเต็ม

ฉบับเต็มดาวน์โหลดไฟล์เสียงเต็มรูปแบบไปยังอุปกรณ์ของคุณมากกว่าการสตรีมจากเซิร์ฟเวอร์ระยะไกลทุกครั้งที่คุณใช้ app และไม่ได้มีโฆษณา

สองเทคนิคการผ่อนคลายจะรวมอยู่พร้อมกับเพลงพื้นหลังที่สงบและผ่อนคลาย

1. ผ่อนคลายและหายใจ - เดินคุณผ่านการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจลึก (8 นาที)

2. ผ่อนคลายและเห็นภาพ - เทคนิคนี้เป็นขั้นตอนอย่างอ่อนโยนถูกสะกดจิตตัวเองที่มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณใจและแสดงฉากที่เงียบสงบ นี้มักจะเป็นที่ชื่นชอบ (15 นาที)

3. เทคนิคความคมชัด - เทคนิคนี้มีคุณเครียดกล้ามเนื้อของคุณครั้งแรกและจากนั้นพวกเขาผ่อนคลาย บางคนพบเทคนิคนี้จะทำงานเมื่อบางส่วนของเทคนิคอื่น ๆ ทำไม่ได้ (15 นาที)

หมายเหตุ: เทคนิคเหล่านี้ไม่ได้มีเจตนาที่จะรักษาสภาพใด ๆ ทางอารมณ์หรือทางกายภาพ แต่การตรวจสอบนี้มีไว้สำหรับคนที่ต้องการที่จะเรียนรู้หนึ่งในเทคนิคมากมายสำหรับการรับมือกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ถ้าแนะนำโดยจิตบำบัดมันอาจจะถูกนำมาใช้เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการรักษาที่มีขนาดใหญ่