AccuBMR

Un calculateur rapide BMR, TDEE, calories et macronutriments avec une précision améliorée.

AccuBMR est un calculateur de taux métabolique basal (BMR) , dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) , apport en calories et en macronutriments qui:

1. Maximise la précision des estimations BMR et TDEE en: (i) en utilisant la formule de Katch McArdle (qui prend en compte votre pourcentage de graisse corporelle) plutôt au lieu d'utiliser simplement votre poids corporel total, (ii) évaluer séparément l'exercice, le travail et les «autres» activités, plutôt que d'utiliser simplement un multiplicateur d'activité générique pour toutes les activités quotidiennes, et (iii) reconnaître que le TDEE est une cible mobile en partie parce qu'il répond de manière dynamique aux changements de l'apport énergétique, et faire des ajustements pour cela.

2. Assure que vous maximisez la perte de graisse et minimisez la perte musculaire lors d'un régime en ajustant l'apport calorique recommandé en fonction de votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui vous fait subir un déficit calorique plus important si vous transportez plus de graisse corporelle et un déficit calorique moindre si vous transportez moins de graisse corporelle

3. Élabore plusieurs ensembles de recommandations personnalisées en macronutriments en fonction de votre (i) type de régime préféré (équilibré, riche en glucides / faible en gras, faible en glucides / riche en graisses, cétogène et personnalisé) et le statut d'entraînement (ii) (entraînement non entraîné / léger, entraînement cardio / endurance et musculation / musculation).

Fonctionnalités AccuBMR:

✔️ calculatrice BMR

✔️ calculatrice TDEE

✔️ Calculateur de calories et de macronutriments pour perdre du poids ou prendre du poids

✔️ Choix entre différents types de régime (équilibré, riche en glucides / faible en gras, faible en glucides / riche en matières grasses, cétogène et personnalisé)

✔️ Choix entre différentes approches d'entraînement (entraînement non entraîné / léger, entraînement cardio / endurance et musculation / musculation)

✔️ Précision améliorée

✔️ Choix entre les unités impériales et métriques

Pour toute demande de renseignements et commentaires, veuillez nous envoyer un courriel à [email protected]