AccuBMR

Szybki kalkulator BMR, TDEE, kalorii i makroskładników o zwiększonej dokładności.

AccuBMR to kalkulator podstawowej przemiany materii (BMR) , całkowitych dziennych wydatków na energię (TDEE) , spożycie kalorii i makroskładników odżywczych , który:

1. Maksymalizuje dokładność szacowania BMR i TDEE poprzez: (i) używając wzoru Katch McArdle (który bierze pod uwagę raczej procent tkanki tłuszczowej) niż po prostu używać całkowitej masy ciała, (ii) osobno oceniać ćwiczenia, pracę i „inną” aktywność, zamiast po prostu stosować jeden ogólny mnożnik aktywności dla wszystkich codziennych czynności, oraz (iii) uznanie, że TDEE jest ruchomym celem, częściowo dlatego, że dynamicznie reaguje na zmiany w poborze energii i dokonuje odpowiednich korekt.

2. Zapewnia maksymalizację utraty tłuszczu i minimalizację utraty mięśni podczas diety poprzez dostosowanie zalecanego spożycia kalorii do procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, co powoduje większy deficyt kalorii, jeśli nosisz więcej tkanki tłuszczowej i mniejszy deficyt kalorii, jeśli nosisz mniej tkanki tłuszczowej.

3. Tworzy kilka zestawów spersonalizowanych zaleceń dotyczących makroskładników odżywczych zgodnie z Twoim (i) preferowanym typem diety (zbilansowana, wysokowęglowodanowa / niskotłuszczowa, / wysokotłuszczowy, ketogenny i niestandardowy) oraz (ii) stan treningu (nietrenowany / lekki trening, trening wytrzymałościowy / wytrzymałościowy i trening kulturystyczny / siłowy).

Funkcje AccuBMR:

✔️ Kalkulator BMR

✔️ Kalkulator TDEE

✔️ Kalkulator kalorii i makroskładników odżywczych do utraty wagi lub zwiększenia masy ciała

✔️ Wybór między różnymi typami diety (zbilansowana, wysokowęglowodanowa / niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa / wysokotłuszczowa, ketogeniczna i niestandardowa)

✔️ Wybór między różnymi podejściami do treningu (trening nietrenowany / lekki, trening cardio / wytrzymałościowy i trening kulturystyczny / trening siłowy)

✔️ Poprawiona dokładność

✔️ Wybór między jednostkami imperialnymi i metrycznymi

Zapytania i opinie prosimy kierować na adres [email protected]