Beginner workout - Your First

Voici tout ce que vous devez savoir et faire pendant vos 4 premières semaines au gymnase.

Nouveau dans la salle de sport? homme ou femme, constructeur de masse ou coupeur de graisse, ce plan vous rapproche de l'endroit où vous voulez être. Arrêtez le saut de programme et devenez sérieux avec cette routine d'entraînement gratuite de 4 semaines.

Ce guide et programme complet pour débutants comprend tout ce que vous devez savoir et faire au cours de vos 4 premières semaines pour commencer une routine de gym.

Nous vous donnerons de nombreux conseils pour commencer votre routine de gym du premier mois

Appelons simplement cela le guide accéléré de la musculation pour débutants. Dans ce plan, votre premier mois d'entraînement sera exigeant, mais pas au point de causer des blessures (ou pire encore, un burn-out), et progressif dans le sens où chaque semaine vous passerez à différents exercices, à un volume plus élevé, à plus d'intensité. Ou tout ce qui précède. Après quatre semaines, vous serez non seulement prêt pour le prochain défi, mais vous aurez également construit une quantité importante de muscles de qualité.

Ce programme n’est pas seulement pour le vrai débutant qui n’a jamais touché à un poids auparavant; il convient également à toute personne qui a pris un congé prolongé de la formation

Que faire lors du retour au gymnase après une longue pause.

Étapes pour revenir à une routine de remise en forme.