Beginner workout - Your First

Inilah semua yang perlu Anda ketahui dan lakukan selama 4 minggu pertama Anda di gym.

Baru di Gym? pria atau wanita, pembangun massal atau pemotong lemak, rencana ini akan membawa Anda lebih dekat ke tempat yang Anda inginkan. Hentikan program melompat dan seriuslah dengan rutinitas latihan gratis selama 4 minggu ini.

Panduan dan program pemula Lengkap ini mencakup semua yang perlu Anda ketahui dan lakukan dalam 4 minggu pertama untuk memulai rutinitas gym.

Kami akan memberikan banyak tips untuk memulai rutinitas gym bulan pertama Anda

Sebut saja ini panduan akselerasi pemula untuk binaraga. Dalam rencana ini, bulan pertama pelatihan Anda akan menuntut, tetapi tidak terlalu menuntut sehingga menyebabkan cedera (atau lebih buruk lagi, kelelahan), dan progresif dalam arti bahwa setiap minggu Anda akan beralih ke latihan yang berbeda, volume yang lebih tinggi, intensitas yang lebih banyak. atau semua hal di atas. Setelah empat minggu, Anda tidak hanya akan siap untuk tantangan berikutnya, tetapi Anda juga telah membangun kekuatan berkualitas yang signifikan.

Program ini tidak hanya untuk pemula sejati yang belum pernah menyentuh beban sebelumnya; ini juga cocok untuk siapa saja yang telah mengambil cuti panjang dari pelatihan

Apa yang Harus Dilakukan Saat Kembali ke Gym Setelah Istirahat Panjang.

Langkah-langkah untuk Meredakan Kembali ke Rutinitas Kebugaran.