Beginner workout - Your First

Hier is alles wat je moet weten en doen voor je eerste 4 weken in de sportschool.

Nieuw bij de sportschool? man of vrouw, massa-bouwer of vetsnijder, dit plan brengt je dichter bij waar je wilt zijn. Stop met programmahoppen en word serieus met deze gratis trainingsroutine van 4 weken.

Deze complete beginnershandleiding en programma bevat alles wat je moet weten en doen in je eerste 4 weken om aan een fitnessroutine te beginnen.

We geven je veel tips voor het starten van je fitnessroutine in de eerste maand

Laten we dit de versnelde beginnershandleiding voor bodybuilding noemen. In dit plan zal je eerste trainingsmaand veeleisend zijn, maar niet zo veeleisend dat het letsel veroorzaakt (of erger nog, burn-out), en progressief in de zin dat je elke week afstudeert naar verschillende oefeningen, hoger volume, meer intensiteit. of al het bovenstaande. Na vier weken ben je niet alleen klaar voor de volgende uitdaging, maar heb je ook een aanzienlijke hoeveelheid kwaliteitsspier opgebouwd.

Dit programma is niet alleen voor de echte beginner die nog nooit een gewicht heeft aangeraakt; het is ook geschikt voor iedereen die langdurig afwezig is van een opleiding

Wat te doen als u na een lange pauze terugkeert naar de sportschool.

Stappen om terug te keren naar een fitnessroutine.