Move it Mama Fitness für Mamis

L'application de grossesse et de sport pour maman. Cardio, Force, Tonification, Pilates et plus

Bonjour maman et future maman !

MOVIE IT MAMA est votre application de fitness et d'entraînement pour maman pour votre grossesse et les premières années en tant que maman. Des entraînements prénatals et postnatals sur mesure, élaborés avec des experts, recommandés par des médecins. Notre programme sportif de grossesse propose des entraînements sur mesure pour tous les trimestres, le post-partum, la récupération et la forme physique post-natale.

À travers épais et mince ensemble

Avec Birte Glang - star de la télévision, experte en fitness et maman ensemble pendant la grossesse, l'accouchement, la récupération postnatale et la réduction de poids.

Faites de l'exercice en toute sécurité à la maison, avant et après l'accouchement

Entraînements pour le cardio, la tonification musculaire, les jambes, les fesses, les abdominaux, les exercices du plancher pelvien, le Pilates, la relaxation et les étirements. De plus, un programme séparé pour la gymnastique post-partum! Tous les entraînements sont adaptés à la phase respective, à votre niveau de forme physique et à vos sensibilités personnelles. Plan d'entraînement de 80 semaines. Maintenant avec l'entraînement de la semaine et les collections d'entraînement pour plus de variété dans l'entraînement !

C'est ce qui vous attend dans notre programme de fitness tout-en-un

• Entraînements pour 3 phases de grossesse et 3 phases postnatales + exercices post-partum

• Pas d'attente après la naissance, pas de cours complets !

• Plan de formation personnel

• 7 séries d'entraînement pour tous les goûts

• Plan de grossesse de 40 semaines et séances d'entraînement : 9 mois

• Plan de remise en forme et entraînements postnatals de 40 semaines : 9 mois

• Entraînement de la semaine

• Collections d'entraînement

• Nouvelles et connaissances de maman

• Blog de maman avec contenu exclusif

Tous les entraînements ont été développés avec des experts internationaux, des sages-femmes et des médecins. Les entraînements offrent tous les niveaux de condition physique avec des modifications pour les débutants, les avancés et les professionnels du sport, alors ne vous inquiétez pas : les entraînements sont parfois intenses mais toujours sûrs et adaptés à votre phase et à vos besoins respectifs !

Langues

Anglais et allemand

Vidéos sur TV/Moniteur

À propos de Chromecast.

7 phases d'entraînement

Grossesse / Prénatal :

Trimestre 1 : Semaines 1 à 12 : Entrée

Trimestre 2 : Semaines 13-27 : Phase de bien-être

Trimestre 3 : Semaine 28-40 : Poussée finale

Postnatal dès la naissance

Phase 0 : Exercices post-partum semaine 1-6

Phase 1 : A partir de la 7ème semaine, reprise

Phase 2 : 10 semaines de mise en place et de resserrement

Phase 3 : Mama Masterclass, 10 semaines de transformation totale du corps

L'entrée est possible à tout moment à partir du premier jour de grossesse jusqu'à trois ans après l'accouchement.

Série d'entraînement

Série d'entraînement de 30 minutes :

Remodelage de tout le corps : RAFFERMISSEMENT ET DÉFINITION.

Mama's Cardio Burn : FAIBLE IMPACT à HIIT pour l'endurance prénatale et le brûleur de graisse de bébé

Relax & Roll It Mama : STRETCHING, fascia rolling & relaxation.

Série d'entraînement de 20 minutes :

Pilates présenté par Lillydoo pour les trimestres 1-3

Série d'entraînement de 15 minutes :

Le petit milieu de maman : abdominaux et dos solide ;

Ventre ferme et taille fine après l'accouchement

Mama Works the Floor : plancher pelvien, exercices de respiration, renforcement, stabilisation & mobilisation

Mama's Booty Booster : L'objectif est un cul serré ! Influences de Barre Training & Pilates

Mama's Special 15 : gymnastique post-partum

équipement

Haltères, ballon d'exercice, mini bandes, rouleau en mousse.

Équipements pour la plupart facultatifs et entraînements suffisants sans équipement disponible.

Nous recommandons : tapis et ballon d'exercice.

Les nouvelles fonctionnalités les plus importantes

L'entraînement de la semaine et les collections d'entraînement offrent plus de variété pendant l'entraînement. Le blog intégré MOVE IT MAMA vous fournit des informations exclusives sur les sujets de la grossesse, du post-partum, de la récupération postnatale et du temps de maman, de la nutrition à la forme physique et des conseils pour la vie quotidienne.

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