Move it Mama Fitness für Mamis

แอพกีฬาการตั้งครรภ์และแม่ Cardio, Strength, Toning, Pilates & อื่นๆ

สวัสดีคุณแม่และคุณแม่!

MOVIE IT MAMA เป็นแอพฟิตเนสและออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ของคุณสำหรับการตั้งครรภ์และในช่วงสองสามปีแรกในฐานะแม่ การออกกำลังกายก่อนคลอดและหลังคลอดที่ออกแบบเฉพาะซึ่งพัฒนาขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งแนะนำโดยแพทย์ โปรแกรมกีฬาการตั้งครรภ์ของเราเสนอการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับทุกภาคการศึกษา หลังคลอด การฟื้นตัว และสมรรถภาพหลังคลอด

ผ่านหนาและบางเข้าด้วยกัน

กับ Birte Glang - ดาราทีวี ผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส และคุณแม่ร่วมกันตลอดการตั้งครรภ์ การกักขัง การฟื้นฟูหลังคลอด และการลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายที่บ้าน ก่อนคลอด และหลังคลอดอย่างปลอดภัย

การออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอ, ปรับกล้ามเนื้อ, ขา, ก้น, หน้าท้อง, การออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน, พิลาทิส, ผ่อนคลายและยืดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้โปรแกรมแยกต่างหากสำหรับยิมนาสติกหลังคลอด! การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการปรับแต่งให้เข้ากับช่วงต่างๆ ตามลำดับ ระดับความฟิตของคุณ และความอ่อนไหวส่วนตัวของคุณ แผนการฝึก 80 สัปดาห์ ขณะนี้มีการออกกำลังกายประจำสัปดาห์และคอลเลกชั่นการออกกำลังกายเพื่อความหลากหลายในการฝึกซ้อมมากขึ้น!

นี่คือสิ่งที่รอคุณอยู่ในโปรแกรมฟิตเนสครบวงจรของเรา

• การออกกำลังกายสำหรับ 3 ขั้นตอนการตั้งครรภ์ & 3 ขั้นตอนหลังคลอด + การออกกำลังกายหลังคลอด

• ไม่ต้องรอหลังคลอด ไม่มีคอร์สจองเต็ม!

• แผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล

• 7 ชุดออกกำลังกายสำหรับทุกรสนิยม

• แผนการตั้งครรภ์และการออกกำลังกาย 40 สัปดาห์: 9 เดือน

• แผนออกกำลังกายและการออกกำลังกายหลังคลอด 40 สัปดาห์: 9 เดือน

• การออกกำลังกายประจำสัปดาห์

• คอลเลกชันการออกกำลังกาย

• ข่าวแม่ & ความรู้

• บล็อกแม่พร้อมเนื้อหาพิเศษ

การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศ ผดุงครรภ์ และแพทย์ การออกกำลังกายมีระดับความฟิตทุกระดับพร้อมการปรับเปลี่ยนสำหรับผู้เริ่มต้น ขั้นสูง และผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา ดังนั้นไม่ต้องกังวล: การออกกำลังกายในบางครั้งอาจต้องใช้กำลังมาก แต่ปลอดภัยเสมอ และปรับให้เหมาะกับช่วงและความต้องการของคุณ!

ภาษา

อังกฤษและเยอรมัน

วิดีโอบนทีวี / จอภาพ

เกี่ยวกับ Chromecast

7 ขั้นตอนการออกกำลังกาย

การตั้งครรภ์ / ก่อนคลอด:

ไตรมาสที่ 1: สัปดาห์ที่ 1-12: รายการ

ไตรมาสที่ 2: สัปดาห์ที่ 13-27: ช่วงที่รู้สึกดี

Trimester 3: สัปดาห์ที่ 28-40: การกดครั้งสุดท้าย

หลังคลอดตั้งแต่แรกเกิด

ระยะที่ 0: การออกกำลังกายหลังคลอดสัปดาห์ที่ 1-6

ระยะที่ 1: ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 7 การฟื้นฟู

ระยะที่ 2: ระยะสะสมและกระชับผิว 10 สัปดาห์

ระยะที่ 3: Mama Masterclass การเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมด 10 สัปดาห์

เข้าได้ทุกเมื่อตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์จนถึงสามปีหลังคลอด

ชุดออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกาย 30 นาที:

ทั้งรูปร่างขึ้น: การกระชับและคำจำกัดความ

Mama's Cardio Burn: LOW-IMPACT to HIIT สำหรับความอดทนก่อนคลอดและ BURNER ไขมันของทารก

รีแล็กซ์ แอนด์ โรล อิท มาม่า: ยืด, พังผืดและผ่อนคลาย

ชุดออกกำลังกาย 20 นาที:

พิลาทิสแนะนำโดย Lillydoo สำหรับไตรมาส 1-3

ชุดออกกำลังกาย 15 นาที:

Mama's Little Middle: Abs & Strong Back;

หน้าท้องกระชับ & เอวบางหลังคลอด

Mama Works the Floor: อุ้งเชิงกราน, การฝึกหายใจ, การเสริมความแข็งแกร่ง, การทรงตัว & การเคลื่อนย้าย

Mama's Booty Booster: เป้าหมายคือก้นแน่น! อิทธิพลจาก Barre Training & Pilates

Mama's Special 15: ยิมนาสติกหลังคลอด

อุปกรณ์

ดัมเบล ลูกบอลออกกำลังกาย มินิแบนด์ ลูกกลิ้งโฟม

อุปกรณ์ส่วนใหญ่เป็นทางเลือกและการออกกำลังกายที่เพียงพอโดยไม่มีอุปกรณ์

เราแนะนำ: เสื่อและลูกบอลออกกำลังกาย

คุณลักษณะใหม่ที่สำคัญที่สุด

การออกกำลังกายประจำสัปดาห์และคอลเลกชั่นการออกกำลังกายให้ความหลากหลายมากขึ้นในระหว่างการฝึก บล็อกของ MOVE IT MAMA แบบบูรณาการจะให้ข้อมูลพิเศษแก่คุณในหัวข้อการตั้งครรภ์ หลังคลอด การฟื้นตัวหลังคลอด และเวลาสำหรับคุณแม่ ตั้งแต่โภชนาการไปจนถึงการออกกำลังกาย และเคล็ดลับสำหรับชีวิตประจำวัน

รูปแบบการสมัครสมาชิก

เราเสนอการสมัครรับข้อมูลสำหรับความปรารถนาและความต้องการทั้งหมดตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหนึ่งปี โปรดทราบว่าการสมัครของคุณจะได้รับการต่ออายุผ่าน Google หากคุณไม่ได้ยกเลิกอย่างแข็งขัน

ข้อกำหนดและเงื่อนไขและนโยบายความเป็นส่วนตัวของเรา:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/