Move it Mama Fitness für Mamis

Các ứng dụng thể thao mang thai và mẹ. Cardio, Strength, Toning, Pilates, v.v.

Xin chào mẹ và sắp sinh!

MOVIE IT MAMA là ứng dụng tập luyện & thể dục dành cho mẹ của bạn khi mang thai và những năm đầu làm mẹ. Các bài tập luyện trước khi sinh và sau khi sinh được thiết kế riêng, được phát triển với các chuyên gia, được các bác sĩ khuyên dùng. Chương trình thể thao khi mang thai của chúng tôi cung cấp các bài tập phù hợp cho tất cả các giai đoạn tam cá nguyệt, sau sinh, phục hồi và thể lực sau khi sinh.

Thông qua dày và mỏng cùng nhau

Cùng Birte Glang - Ngôi sao truyền hình, chuyên gia thể hình & mẹ cùng nhau vượt qua giai đoạn mang thai, vượt cạn, phục hồi sau sinh & giảm cân.

Tập thể dục an toàn tại nhà, trước khi sinh và sau khi sinh

Các bài tập cho tim mạch, săn chắc cơ, chân, mông, cơ bụng, các bài tập sàn chậu, Pilates, thư giãn và kéo căng cơ. Ngoài ra, chương trình tập gym sau sinh riêng biệt! Tất cả các bài tập đều được điều chỉnh cho phù hợp với giai đoạn tương ứng, mức độ thể chất của bạn và sự nhạy cảm cá nhân của bạn. Kế hoạch đào tạo 80 tuần. Bây giờ với tập luyện trong tuần và bộ sưu tập tập luyện để đa dạng hơn trong việc tập luyện!

Đây là những gì đang chờ đợi bạn trong chương trình thể dục tất cả trong một của chúng tôi

• Tập luyện cho 3 giai đoạn mang thai & 3 giai đoạn sau khi sinh + các bài tập sau sinh

• Không phải đợi sau khi sinh, không cần đặt trước các khóa học!

• Kế hoạch đào tạo cá nhân

• 7 chuỗi bài tập cho mọi sở thích

• Kế hoạch mang thai 40 tuần & tập luyện: 9 tháng

• Kế hoạch tập thể dục & tập luyện sau sinh 40 tuần: 9 tháng

• Tập luyện trong tuần

• Bộ sưu tập tập luyện

• Tin tức & Kiến thức về Mẹ

• Blog của mẹ với nội dung độc quyền

Tất cả các bài tập đều được phát triển với các chuyên gia, nữ hộ sinh và bác sĩ quốc tế. Các bài tập cung cấp tất cả các cấp độ thể dục với các sửa đổi cho người mới bắt đầu, nâng cao và chuyên gia thể thao, vì vậy đừng lo lắng: việc tập luyện đôi khi vất vả nhưng luôn an toàn và phù hợp với giai đoạn và nhu cầu tương ứng của bạn!

Ngôn ngữ

Tiếng anh và tiếng đức

Video trên TV / Màn hình

Giới thiệu về Chromecast.

7 giai đoạn tập luyện

Mang thai / Trước khi sinh:

Tam cá nguyệt 1: Tuần 1-12: Nhập học

Tam cá nguyệt 2: Tuần 13-27: Giai đoạn cảm thấy dễ chịu

Tam cá nguyệt 3: Tuần 28-40: Đẩy cuối cùng

Sau khi sinh

Giai đoạn 0: Bài tập sau sinh tuần 1-6

Giai đoạn 1: Từ tuần thứ 7, phục hồi

Giai đoạn 2: Giai đoạn xây dựng và thắt chặt 10 tuần

Giai đoạn 3: Mama Masterclass, 10 tuần chuyển đổi toàn bộ cơ thể

Có thể nhập cảnh bất cứ lúc nào từ ngày đầu tiên của thai kỳ cho đến ba năm sau khi sinh.

Chuỗi bài tập

Chuỗi bài tập 30 phút:

Hình dáng toàn bộ cơ thể trở lên: NỔI BẬT & ĐỊNH MỆNH.

Mama's Cardio Burn: TÁC ĐỘNG THẤP đến HIIT để tăng sức bền trước khi sinh và giảm béo cho em bé

Relax & Roll It Mama: ĐÀN HỒI, lăn và thư giãn.

Chuỗi bài tập 20 phút:

Pilates được Lillydoo giới thiệu cho tam cá nguyệt 1-3

Chuỗi bài tập 15 phút:

Mama's Little Middle: Abs & Strong Back;

săn chắc bụng & eo thon sau khi sinh

Mama Works the Floor: sàn chậu, bài tập thở, tăng cường, ổn định và vận động

Mama's Booty Booster: Mục tiêu là một cặp mông săn chắc! Ảnh hưởng từ đào tạo Barre & Pilates

Mama's Special 15: thể dục sau sinh

thiết bị

Tạ, bóng tập, băng mini, con lăn xốp.

Thiết bị chủ yếu là tùy chọn và tập luyện đủ mà không có thiết bị sẵn có.

Chúng tôi khuyên bạn nên dùng: thảm tập và bóng tập.

Các tính năng mới quan trọng nhất

Các bài tập trong tuần và các bộ sưu tập bài tập mang lại sự đa dạng hơn trong quá trình tập luyện. Blog MOVE IT MAMA tổng hợp cung cấp cho bạn thông tin độc quyền về các chủ đề mang thai, sau sinh, phục hồi sau sinh và thời gian dành cho mẹ từ dinh dưỡng đến thể dục và các mẹo cho cuộc sống hàng ngày.

Mô hình đăng ký

Chúng tôi cung cấp cho bạn đăng ký cho tất cả các mong muốn và nhu cầu từ một tháng đến một năm. Xin lưu ý rằng đăng ký của bạn sẽ được gia hạn qua Google nếu bạn không chủ động hủy đăng ký.

Điều khoản và điều kiện và chính sách bảo mật của chúng tôi:

https://moveitmama.de/allgemeine-business-conditions/

https://moveitmama.de/datenschutzerklaerung-app/