Smolov Squat Calculator

Calc les poids que vous devez utiliser pour la 13-semaines Smolov et 3 semaines protocoles Jr..

Pas plus de jouer avec des feuilles de calcul et les aboutissants d'impression à la salle de gym. Cette application calcule le poids que vous devriez utiliser, en fonction de votre max un rep, pour les 3 semaines Smolov Jr. et de 13 semaines protocoles complet Smolov Squat. L'application permet également de facilement garder trace de l'endroit où vous vous trouvez dans le cycle.

Ce cycle squat russe a également été utilisé par beaucoup d'autres mécaniques tels que le bench press, appuyez sur l'épaule et le soulevé de grands sauts dans la force. Smolov n'est pas pour les nouveaux poussoirs, mais si vous avez une certaine expérience sous votre ceinture (comme avec 5/3/1, la force de départ, 20 squat, etc), alors ce peut être un excellent protocole de levage pour vous.