Losing Weight After Pregnancy

Senam pasca melahirkan setelah lahir: olahraga untuk menurunkan berat badan bayi dengan cepat di rumah.

Setelah melahirkan, Anda mungkin masih memiliki sisa lemak dan berat badan yang bisa Anda singkirkan. Membakar kelebihan berat badan bayi dengan bantuan pelatih kebugaran profesional.

Kehilangan berat bayi: banyak wanita bertanya-tanya berapa lama untuk menurunkan berat badan bayi dan bangkit kembali ke tubuh pra-bayi. Sementara banyak dari kita berharap kita bisa secara ajaib kehilangan semua kehamilan ekstra saat bayi akhirnya tiba, faktanya tidak ada yang langsung kembali ke tubuh pra-bayinya dengan begitu cepat.

Meskipun Anda mungkin ingin sekali mengikuti program olahraga atau diet, mengurangi olahraga ringan sangat penting untuk menjaga tubuh Anda aman dan bebas dari cedera. Bahkan ibu-ibu yang paling cocok pun mungkin mengalami kesulitan untuk kembali berolahraga. Bagaimanapun, memiliki bayi adalah cobaan berat dan sesuatu yang Anda akan perlu waktu untuk pulih. Anda akan memerlukan izin dari dokter dan, tergantung pada jenis kelahiran yang Anda miliki, mungkin 4 hingga 8 minggu sebelum Anda dapat melakukan olahraga serius.

Tetapi mendapatkan tubuh Anda kembali setelah melahirkan tidak sesulit yang Anda kira.

Penelitian menunjukkan bahwa memulai program olahraga teratur segera setelah melahirkan tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko depresi pascapersalinan.

Program latihan ini menggunakan latihan berat badan murni untuk mengembalikan tubuh Anda dengan aman setelah melahirkan. Tingkatkan detak jantung Anda untuk kardio untuk menurunkan berat badan, serta memperkuat untuk mengencangkan dan mengencangkan otot Anda. Kami menambahkan opsi untuk semua tingkat kebugaran.

Mendapatkan perut rata berarti kehilangan keseluruhan lemak tubuh dengan kombinasi kardio, latihan kekuatan, dan diet sehat. Meski begitu, Anda mungkin masih memiliki sedikit lemak di sekitar perut bagian bawah. Ini adalah area di mana banyak wanita menyimpan lemak berlebih, terutama setelah kehamilan, jadi cobalah untuk tidak terlalu menekan diri sendiri untuk mendapatkan perut yang rata.

Pelajari cara-cara yang aman dan sehat untuk menurunkan berat badan setelah hamil dan tips untuk menyesuaikan diri dengan olahraga dengan jadwal baru Anda.