Losing Weight After Pregnancy

تمارين ما بعد الولادة بعد الولادة: تمرين لإنقاص وزن الطفل بسرعة في المنزل.

بعد الولادة ، قد لا يزال لديك بعض الدهون والوزن المتبقي يمكنك التخلص منه. حرق الوزن الزائد الطفل بمساعدة مدرب اللياقة المهنية.

فقدان وزن الطفل: تتساءل العديد من النساء عن المدة اللازمة لإنقاص وزن الطفل وترتد إلى جسم ما قبل الرضيع. بينما يتمنى الكثير منا أن نتمكن من فقد كل تلك الحملات الإضافية بشكل سحري بمجرد وصول الطفل أخيرًا ، فإن الحقيقة هي أنه لا يوجد أحد يستقر مباشرة على جسدها قبل الولادة بهذه السرعة.

على الرغم من أنك قد تكون حريصًا على القفز إلى برنامج تمارين رياضية أو نظام غذائي ، إلا أن التخفيف في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أمر أساسي للحفاظ على جسمك آمنًا وخاليًا من الإصابات. حتى الأمهات الأمهات ربما يواجهن صعوبة في العودة إلى ممارسة الرياضة. بعد كل شيء ، إنجاب طفل هو محنة كبيرة وشيء سوف تحتاج إلى وقت للتعافي منه. ستحتاج إلى تصريح من طبيبك ، واعتمادًا على نوع الولادة التي لديك ، قد يستغرق الأمر من 4 إلى 8 أسابيع قبل أن تتمكن من ممارسة تمرين جاد.

لكن الحصول على جسمك مرة أخرى بعد الولادة ليس بالأمر الذي قد تصوره.

تشير الأبحاث إلى أن بدء برنامج تمارين منتظمة بعد الولادة بفترة وجيزة ليس مفيدًا لصحتك العامة فحسب ، بل قد يساعد أيضًا في تقليل خطر اكتئاب ما بعد الولادة.

تستخدم برامج التمرين هذه تمرينات صافية للجسم لإعادة جسمك بأمان إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة. احصل على معدل ضربات القلب لأمراض القلب لفقدان الوزن ، وكذلك تقوية لون العضلات وشد عضلاتك. أضفنا خيارات لجميع مستويات اللياقة البدنية.

الحصول على القيمة المطلقة ينطوي على فقدان الدهون الكلية في الجسم مع مزيج من القلب ، تدريب القوة ، واتباع نظام غذائي صحي. حتى بعد ذلك ، قد لا يزال لديك القليل من الدهون حول البطن السفلى. هذه منطقة تخزنها الكثير من النساء ، خاصة بعد الحمل ، لذلك حاول ألا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسك للحصول على بطن مسطح.

تعلم طرق آمنة وصحية لفقدان الوزن بعد الحمل ونصائح لتناسب التمرين مع الجدول الزمني الجديد.