Losing Weight After Pregnancy

การออกกำลังกายหลังคลอด: ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักทารกอย่างรวดเร็วที่บ้าน

หลังจากคลอดลูกคุณอาจยังมีไขมันและน้ำหนักเหลืออยู่ที่คุณสามารถกำจัดได้ เผาผลาญน้ำหนักทารกส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือจากเทรนเนอร์ออกกำลังกายมืออาชีพ

การสูญเสียน้ำหนักของทารก: ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการลดน้ำหนักของทารกและเด้งกลับไปที่ร่างกายก่อนคลอด ในขณะที่พวกเราหลายคนหวังว่าเราจะสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินของการตั้งครรภ์ทั้งหมดในทันทีที่ทารกมาถึงในที่สุดความจริงก็คือไม่มีใครจับกลับไปที่ร่างกายก่อนเกิดของเธอได้อย่างรวดเร็ว

แม้ว่าคุณจะกระตือรือร้นที่จะกระโดดเข้าสู่โปรแกรมการออกกำลังกายหรืออาหารการผ่อนคลายในการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาร่างกายของคุณให้ปลอดภัยและปราศจากการบาดเจ็บ แม้แต่คุณแม่ที่เหมาะสมที่สุดก็อาจมีปัญหาในการกลับไปออกกำลังกาย ท้ายที่สุดการมีลูกเป็นอุปสรรคสำคัญและคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูจาก คุณจะต้องได้รับการตรวจจากแพทย์และขึ้นอยู่กับชนิดของการเกิดคุณอาจใช้เวลา 4 ถึง 8 สัปดาห์ก่อนที่คุณจะออกกำลังกายอย่างจริงจัง

แต่การได้รับร่างกายของคุณกลับมาหลังจากมีลูกไม่ยากอย่างที่คิด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำในไม่ช้าหลังคลอดไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ใช้การออกกำลังกายน้ำหนักตัวบริสุทธิ์เพื่อให้ร่างกายของคุณกลับมาออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยหลังจากมีลูก เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสำหรับคาร์ดิโอสำหรับลดน้ำหนักรวมถึงเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อกระชับและกระชับ เราได้เพิ่มตัวเลือกสำหรับทุกระดับความฟิต

การทำให้หน้าซีดเอบีเอสเกี่ยวข้องกับการสูญเสียไขมันโดยรวมของร่างกายด้วยการผสมผสานของคาร์ดิโอการฝึกความแข็งแรงและอาหารเพื่อสุขภาพ ถึงอย่างนั้นคุณก็ยังอาจมีไขมันเล็กน้อยบริเวณท้องส่วนล่าง นี่เป็นพื้นที่ที่ผู้หญิงหลายคนเก็บสะสมไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการตั้งครรภ์ดังนั้นอย่าพยายามกดดันตัวเองจนเกินไป

เรียนรู้วิธีที่ปลอดภัยและมีสุขภาพดีในการลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์และเคล็ดลับในการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาใหม่ของคุณ