Diet Rendah Kolesterol

Dengan diet rendah kolesterol App tidak takut kolesterol lagi.

Diet Rendah Kolesterol adalah diet yang dirancang untuk mengurangi jumlah kolesterol yang beredar di darah. Kolesterol adalah zat lilin yang dibuat oleh hati dan juga didapat melalui diet.

Kolesterol tidak larut dalam darah. Sebaliknya ia bergerak melalui sistem peredaran darah yang dikombinasikan dengan zat pembawa yang disebut lipoprotein. Ada dua jenis carrier-cholesterol

kombinasi, low-density lipoprotein atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein atau kolesterol baik.

Lipoprotein dengan densitas rendah memungut kolesterol di hati dan membawanya melalui sistem peredaran darah.

Sebagian besar kolesterol dalam tubuh adalah kolesterol low-density lipoprotein.

Bila terlalu banyak kolesterol lipoprotein low-density hadir, ia mulai mengeluarkan darah dan menempel di dinding arteri.

Arteri adalah pembuluh darah yang membawa darah menjauh dari jantung ke organ lain di dalam tubuh. Arteri koroner adalah arteri khusus yang memasok darah ke jantung. Bahan lengket pada dinding arteri disebut plak kolesterol.

Plak dapat mengurangi jumlah darah yang mengalir melalui arteri dan mendorong penggumpalan darah terbentuk.

Serangan jantung terjadi jika arteri koroner tersumbat. Stroke terjadi jika arteri yang membawa darah ke otak tersumbat.

Periset percaya bahwa lipoprotein densitas tinggi bekerja berlawanan dengan lipoprotein densitas rendah. Lipoprotein dengan densitas tinggi memungut kolesterol dari dinding arteri dan membawanya kembali ke hati dimana ia dapat dipecah dan diangkat.

Ini membantu menjaga agar pembuluh darah tetap terbuka.

Kolesterol adalah bagian penting dan penting dari membran sel. Ini juga diubah menjadi beberapa jenis hormon steroid.

Kolesterol berasal dari dua sumber. Hati membuat semua kolesterol dibutuhkan tubuh dari nutrisi lainnya. Namun, hewan lain juga membuat kolesterol. Saat manusia memakan produk hewani, mereka mengkonsumsi lebih banyak kolesterol. Kolesterol hanya ditemukan di

makanan dari hewan, tidak pernah di makanan nabati.

Makanan yang paling tinggi kolesterol adalah daging organ seperti hati, kuning telur, produk susu whole-fat seperti mentega, es krim, susu utuh, dan marbled.

daging merah. Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, orang dewasa harus menjaga konsumsi kolesterol di bawah 300 mg setiap hari.

Makanan Diet Kolesterol rendah misalnya:

. Sarapan pagi: Anda memiliki beragam pilihan sarapan untuk minggu rendah kolesterol Anda, bahkan jika Anda terbiasa makan telur. Dalam beberapa hari, cobalah telur dadar yang dibuat dengan sayuran tumis

dan putih telur, yang tidak mengandung kolesterol. Tambahkan satu ons keju cheddar untuk 30 miligram kolesterol. Oatmeal secara alami bebas kolesterol, nikmatilah pada hari alternatif dikombinasikan dengan

makanan nabati lainnya seperti kenari, blueberry atau blackberry, dan susu kedelai atau almond. Secangkir keju cottage hanya memiliki 10 miligram kolesterol diet dan bagus dengan buah seperti

nanas atau buah beri

. Makan siang: Makanlah salad untuk makan siang agar asupan kolesterol Anda tetap rendah. Pada satu atau dua hari, di atas sayuran Anda dengan tuna kaleng di air, 3,5 ons mengandung hanya 30 miligram kolesterol. kacang polong

dan makanan kedelai seperti tahu secara alami bebas kolesterol, jadi tambahkan ke sayuran Anda pada hari-hari lain untuk protein dan serat. Pilihan makan siang alternatif meliputi hummus dengan sayuran dan whole-wheat

roti pita atau kacang hitam atau burger kacang. Secangkir yogurt rendah lemak, yang memasok hanya 10 miligram kolesterol, adalah makan siang ringan yang cepat pada hari-hari ketika Anda terburu-buru.

Diet Kolesterol Rendah memiliki keuntungan sebagai berikut:

. Penurunan asupan kolesterol diet.

. penurunan asupan lemak jenuh.

. meningkatkan serat larut dalam makanan.

. penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

download diet rendah kolesterol App sekarang, ini GRATIS.