Низкий уровень холестерина

С низким уровнем холестерина диета App страх холестерина не более.

Диета с низким содержанием холестерина - это диета, предназначенная для снижения количества холестерина, циркулирующего в крови. Холестерин является восковым веществом, производимым печенью, а также приобретенным с помощью диеты.

Холестерин не растворяется в крови. Вместо этого он перемещается через систему кровообращения в сочетании с веществами-носителями, называемыми липопротеинами. Существует два типа холестерина-носителя

комбинации, липопротеин низкой плотности или плохой холестерин и липопротеин высокой плотности или хороший холестерин.

липопротеин низкой плотности поднимает холестерин в печени и переносит его через систему кровообращения.

Большая часть холестерина в организме представляет собой холестерин липопротеинов низкой плотности.

Когда присутствует слишком много холестерина липопротеинов низкой плотности, он начинает выпадать из крови и прилипать к стенкам артерий.

Артериями являются кровеносные сосуды, переносящие кровь от сердца к другим органам в теле. Коронарные артерии представляют собой специальные артерии, которые снабжают кровью сердце. Липкий материал на стенках артерии называется холестериновой пластиной.

Налет может уменьшить количество крови, протекающей через артерии, и стимулировать образование тромбов.

Сердечный приступ возникает, если коронарные артерии заблокированы. Инсульт возникает, если артерии, переносящие кровь в мозг, блокируются.

Исследователи считают, что липопротеин высокой плотности работает против липопротеинов низкой плотности. липопротеин высокой плотности поднимает холестерин со стен артерий и возвращает его в печень, где его можно разрушить и удалить.

Холестерин происходит из двух источников. Печень делает весь холестерин нужным организмом из других питательных веществ. Однако другие животные также делают холестерин. Когда люди едят продукты животного происхождения, они потребляют больше холестерина. Холестерин встречается только в

продукты из животных, никогда в растительных продуктах.

Пищевые продукты, наиболее высокие в холестерине, являются мясом органов, такими как печень, яичный желток, цельномолочные молочные продукты, такие как масло, мороженое, цельное молоко и мраморные

красное мясо. Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, взрослым следует держать потребление холестерина ниже 300 мг в день.

Низкое потребление холестерина Диетические блюда, например:

, Завтрак: у вас есть выбор завтрака для вашей недели с низким холестерином, даже если вы привыкли есть яйца. Через пару дней попробуйте омлет из обжаренных овощей

и яичные белки, которые не содержат холестерина. Добавьте унцию сыра чеддер на 30 миллиграммов холестерина. Овсянка естественным образом не содержит холестерина, наслаждайтесь им в альтернативные дни в сочетании с

другие растительные продукты, такие как грецкие орехи, черника или ежевика, и соевое или миндальное молоко. Чашка творога содержит всего 10 миллиграммов диетического холестерина и хороша с фруктами, такими как

ананас или ягоды.

, Обед: Ешьте салат на обед, чтобы снизить потребление холестерина. В течение одного или двух дней налейте свою зелень консервированным тунцом в воду, 3,5 унции содержат только 30 миллиграммов холестерина. Фасоль

и соевые продукты, такие как тофу, естественно, не содержат холестерина, поэтому добавьте их в свою зелень в другие дни для белка и клетчатки. Альтернативные варианты обеда включают хумус с овощами и цельной пшеницей

лаваш или черная фасоль или гамбургер нута. Чашка йогурта с низким содержанием жира, который обеспечивает только 10 миллиграммов холестерина, - это быстрый легкий обед в дни, когда вы спешите.

Низкие уровни холестерина имеют следующие преимущества:

, снижение потребления диетического холестерина.

, снижение потребления насыщенных жиров.

, увеличение растворимой клетчатки в рационе.

, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Скачайте приложение с низким уровнем холестерина, теперь оно БЕСПЛАТНО.