Use APKPure App
Get RAST old version APK for Android
Uji Lari Anaerobik Berbasis Lari (RAST) untuk menguji kinerja pelari anaerob
*Fitur baru
Dapat mengekspor data ke format .csv dan membuka di spreadsheet
Dapat membagikan data ke email atau media sosial
RAST
Pengujian dan pengukuran adalah sarana untuk mengumpulkan informasi yang menjadi dasar evaluasi dan keputusan kinerja selanjutnya, tetapi dalam analisis, kita perlu mengingat faktor-faktor yang dapat mempengaruhi hasil.
Objektif
Draper dan Whyte (1997) mengembangkan Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) untuk menguji performa anaerobik pelari. RAST mirip dengan Wingate ANaerobic 30 cycle Test (WANT) dalam menyediakan pelatih dengan pengukuran kekuatan dan indeks kelelahan. WANT lebih spesifik untuk pengendara sepeda sedangkan RAST menyediakan tes yang dapat digunakan dengan atlet di mana lari adalah metode gerakan utama.
Sumber Daya yang Diperlukan
Untuk melakukan tes ini, Anda akan memerlukan:
trek 400 meter
Dua Kerucut
Dua Stopwatch
Dua Asisten
Bagaimana cara melakukan tes?
Tes ini mengharuskan atlet untuk melakukan enam sprint 35 meter dengan pemulihan 10 detik di antara setiap sprint.
Asisten 1 menimbang dan mencatat berat badan atlet
Atlet melakukan pemanasan selama 10 menit
Para asisten menandai lintasan lurus sepanjang 35 meter dengan kerucut
Asisten masing-masing memiliki stopwatch
Atlet menyelesaikan enam lari 35 meter dengan kecepatan maksimum dengan waktu 10 detik di antara setiap sprint untuk turnaround sebagai berikut:
Atlet, menggunakan start berdiri, bersiap-siap untuk sprint
Asisten ke-2 memberikan perintah GO untuk atlet untuk memulai dan asisten pertama memulai stopwatch-nya
Ketika atlet menyelesaikan 35 meter
Asisten pertama menghentikan stopwatch-nya, mencatat waktu dan menyetel ulang stopwatch
Asisten ke-2 memulai stopwatch-nya untuk menghitung waktu perputaran 10 detik
Ketika 10 detik telah berlalu, asisten ke-2 memberikan perintah GO untuk atlet untuk memulai, meletakkan stopwatch dan asisten pertama memulai stopwatch-nya
3 dan 4 diulang enam kali
Penilaian
Output daya untuk setiap sprint ditemukan menggunakan persamaan berikut:
Kecepatan = Jarak Waktu
Percepatan = Kecepatan Waktu
Gaya = Berat × Percepatan
Daya = Gaya × Kecepatan
ATAU
Daya = Berat × Jarak ² Waktu
Dari enam kali hitung daya untuk setiap lari dan kemudian tentukan:
Daya maksimum = nilai tertinggi
Daya minimum = nilai terendah
Daya rata-rata = jumlah keenam nilai 6
Indeks Kelelahan = (Daya maksimum - Daya minimum) Total waktu untuk 6 sprint
Daya Maksimum
Merupakan ukuran output daya tertinggi dan memberikan informasi tentang kekuatan dan kecepatan sprint maksimal. Rentang penelitian adalah 1054 watt hingga 676 watt.
Daya Minimum
Adalah output daya terendah yang dicapai dan digunakan untuk menghitung Indeks Kelelahan. Rentang penelitian adalah 674 watt hingga 319 watt.
Kekuatan rata rata
Semakin tinggi skor semakin baik kemampuan atlet untuk mempertahankan kinerja anaerobik dari waktu ke waktu.
Indeks Kelelahan
Menunjukkan tingkat di mana daya menurun untuk atlet. Semakin rendah nilai semakin tinggi kemampuan atlet untuk mempertahankan kinerja anaerobik. Dengan nilai indeks kelelahan yang tinggi (>10) atlet mungkin perlu fokus pada peningkatan toleransi laktat mereka.
Untuk menggunakan aplikasi ini, pengguna harus memasukkan nama dan berat dalam (kg)
Klik Start saat testee melakukan sprint
Klik Stop saat testee menyelesaikan sprint
Klik Atur Ulang untuk memulai ulang stopwatch
Waktu akan secara otomatis dimasukkan ketika pengguna mengklik berhenti
Setelah 6 kali run kemudian klik hitung untuk mengetahui daya maksimum, daya minimum, daya rata-rata dan indeks kelelahan
Untuk menghapus semua isi klik tombol hapus
Last updated on Jul 8, 2024
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
Diunggah oleh
Arip Aprianto
Perlu Android versi
Android 6.0+
Kategori
Laporkan
RAST
(Anaerobic Sprint Test)RastV6 by Hicaltech 87
Jul 8, 2024