RAST

Chạy thử nghiệm kỵ khí dựa trên chạy (RAST) để kiểm tra hiệu suất kỵ khí của người chạy

* Tính năng mới

Có thể xuất dữ liệu sang định dạng .csv và mở trong bảng tính

Có thể chia sẻ dữ liệu với email hoặc phương tiện truyền thông xã hội

RAST

Kiểm tra và đo lường là phương tiện thu thập thông tin để đưa ra các đánh giá và quyết định về hiệu suất tiếp theo, nhưng trong phân tích, chúng ta cần lưu ý các yếu tố có thể ảnh hưởng đến kết quả.

Mục tiêu

Draper và Whyte (1997) đã phát triển Bài kiểm tra nước rút kỵ khí dựa trên đường chạy (RAST) để kiểm tra hiệu suất kỵ khí của người chạy. RAST tương tự như Bài kiểm tra 30 chu kỳ Wingate ANaerobic (WANT) ở chỗ nó cung cấp cho các huấn luyện viên các phép đo về sức mạnh và chỉ số mệt mỏi. WANT cụ thể hơn cho người đi xe đạp trong khi RAST cung cấp một bài kiểm tra có thể được sử dụng với các vận động viên mà chạy là phương pháp di chuyển chính.

Tài nguyên cần thiết

Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn sẽ yêu cầu:

Đường đua 400 mét

Hai hình nón

Hai đồng hồ bấm giờ

Hai trợ lý

Cách tiến hành thử nghiệm

Phần thi này yêu cầu vận động viên phải thực hiện sáu lần chạy nước rút 35 mét với thời gian hồi phục 10 giây giữa mỗi lần chạy nước rút.

Trợ lý thứ nhất cân và ghi lại khối lượng của vận động viên

Vận động viên khởi động trong 10 phút

Các trợ lý vạch ra một đoạn thẳng 35 mét trên đường đua với các hình nón

Các trợ lý đều có đồng hồ bấm giờ

Vận động viên hoàn thành sáu lần chạy 35 mét ở tốc độ tối đa với thời gian cho phép 10 giây giữa mỗi lần chạy nước rút cho một lượt đi như sau:

Vận động viên, sử dụng khởi động đứng, sẵn sàng chạy nước rút

Trợ lý thứ 2 đưa ra lệnh GO để vận động viên bắt đầu và trợ lý thứ nhất bắt đầu đồng hồ bấm giờ của anh ấy / cô ấy

Khi vận động viên hoàn thành 35 mét,

Trợ lý thứ nhất dừng đồng hồ bấm giờ của anh ấy / cô ấy, ghi lại thời gian và đặt lại đồng hồ bấm giờ

Trợ lý thứ 2 khởi động đồng hồ bấm giờ của anh ấy / cô ấy để tính thời gian cho vòng quay 10 giây

Khi 10 giây trôi qua, trợ lý thứ 2 đưa ra lệnh GO để vận động viên bắt đầu, để đồng hồ bấm giờ nghỉ và trợ lý thứ nhất bắt đầu đồng hồ bấm giờ của anh ấy / cô ấy

3 và 4 được lặp lại sáu lần

Đánh giá

Sản lượng điện cho mỗi nước rút được tìm thấy bằng cách sử dụng các phương trình sau

Vận tốc = Khoảng cách ÷ Thời gian

Gia tốc = Vận tốc ÷ Thời gian

Lực = Trọng lượng × Gia tốc

Sức mạnh = Lực × Vận tốc

HOẶC

Công suất = Trọng lượng × Khoảng cách ² ÷ Thời gian ³

Từ sáu lần tính toán công suất cho mỗi lần chạy và sau đó xác định:

Công suất cực đại = giá trị cao nhất

Công suất tối thiểu = giá trị thấp nhất

Công suất trung bình = tổng của tất cả sáu giá trị ÷ 6

Chỉ số mệt mỏi = (Công suất tối đa - Công suất tối thiểu) ÷ Tổng thời gian cho 6 lần chạy nước rút

Công suất tối đa

Là thước đo sản lượng điện cao nhất và cung cấp thông tin về sức mạnh và tốc độ chạy nước rút tối đa. Phạm vi nghiên cứu là 1054 watt đến 676 watt.

Công suất tối thiểu

Là sản lượng điện thấp nhất đạt được và được sử dụng để tính Chỉ số mệt mỏi. Phạm vi nghiên cứu là 674 watt đến 319 watt.

Công suất trung bình

Điểm càng cao thì khả năng duy trì hoạt động kỵ khí của vận động viên càng tốt theo thời gian.

Chỉ số mệt mỏi

Cho biết tốc độ suy giảm sức mạnh của vận động viên. Giá trị càng thấp thì khả năng duy trì thành tích kỵ khí của vận động viên càng cao. Với giá trị chỉ số mệt mỏi cao (> 10), vận động viên có thể cần tập trung vào việc cải thiện khả năng dung nạp lactate của họ.

Để sử dụng ứng dụng này, người dùng phải điền tên và trọng lượng bằng (kg)

Nhấp vào Bắt đầu khi testee chạy nước rút

Nhấp vào Dừng khi testee kết thúc nước rút

Nhấp vào Đặt lại để khởi động lại đồng hồ dừng

Thời gian sẽ tự động chèn khi người dùng nhấp vào dừng

Sau 6 lần chạy thì bấm tính toán để biết công suất tối đa, công suất tối thiểu, công suất trung bình và chỉ số mỏi

Để xóa tất cả điền, hãy nhấp vào nút xóa