Latihan Peregangan

Peregangan harian untuk mobilitas pria dan wanita

da banyak manfaat untuk peregangan teratur. Peregangan tidak hanya dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, yang merupakan faktor penting kebugaran, tetapi juga dapat memperbaiki postur tubuh Anda, mengurangi stres dan nyeri tubuh, dan banyak lagi.

Fitur Aplikasi

● Latihan peregangan mencakup semua kelompok otot dan cocok untuk semua orang, pria, wanita, tua dan muda

● Lebih dari 300 Latihan yang dirancang oleh para ahli

● Rencana peregangan 30 hari

● Lebih dari 80 latihan peregangan, tidak memerlukan peralatan

● Pelatih Pelatihan

● Panduan video dan animasi terperinci

● Hitung indeks lemak tubuh Anda, cukup masukkan data Anda

● Hitung nutrisi makro Anda untuk menurunkan berat badan

● Rencana makan untuk memperkuat tubuh dan menurunkan berat badan

● Alarm dan pengingat untuk makanan dan olahraga Anda

● Buat rutinitas pelatihan Anda sendiri, buat pelatihan pribadi Anda 7 hari seminggu.

● Cocok untuk pemula dan profesional

● Kiat pelatih pada setiap latihan akan membantu Anda mendapatkan postur yang tepat dan mendapatkan hasilnya

● Anda dapat menemukan semua informasi dan saran tentang suplemen olahraga

Peregangan menghasilkan perasaan peningkatan kontrol otot, fleksibilitas, dan rentang gerak. Peregangan juga merupakan salah satu bagian dasar dari pemulihan olahragawan, digunakan secara terapeutik untuk mengurangi kram.

Pelatih Kebugaran

Semua latihan dirancang oleh pelatih kebugaran profesional. Panduan latihan melalui latihan, seperti memiliki pelatih kebugaran pribadi di saku Anda!

Peregangan dapat membantu Anda meningkatkan jangkauan gerak dan mengurangi risiko cedera, di antara manfaat lainnya.

Manfaat peregangan:

Hindari cedera.

Ini meningkatkan fleksibilitas.

Meredakan nyeri otot.

Meningkatkan kelenturan otot.

Ini mengurangi jumlah asam laktat di otot.

Mengurangi kemungkinan cedera.

Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

Mencegah pengencangan otot setelah berolahraga.

Ini mengurangi ketegangan otot.

Ini memfasilitasi gerakan.

Rutinitas harian

- Latihan pemanasan pagi

- Peregangan waktu mengantuk

Untuk pelari

- Pemanasan sebelum lari

- Pendinginan pasca-lari

Pemanasan & Pendinginan

- Pemanasan Sebelum Latihan

- Pendinginan Pasca Latihan

- Pemanasan Pagi

- Peregangan Waktu Mengantuk

- Pemanasan Sebelum Lari

- Pendinginan Pasca Lari

- Pemanasan Sepak Bola Sebelum Bermain

- Pendinginan Sepak Bola Setelah Bermain

Pereda Nyeri

- Pereda Sakit Punggung Bawah

- Pereda Sakit Lutut

- Peregangan Leher & Bahu

- Pereda Sakit Kaki

Peregangan 30 Hari

- Peregangan & fleksibilitas 30 hari

- Tinggi Badan - 30 hari

- Pemanasan Pra-Latihan 30 hari

- Peregangan untuk Istirahat Aktif